tadatann.pesronalgym(ただたん)金山・熱田区

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スクワット

スクワットのフォーム:体の使い方を最適化するためのヒント!

スクワットは、

負荷に対しての体の使い方が詰まったとても優秀なトレーニングなので
ケガを抱えていない多くのお客様に取り組んでいただいています😊

大きな力を出すことができる股関節周りの大きな筋肉をうまく使うのがミソです😄

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ダンベルベントオーバーローイングパーソナル指導風景

正しい姿勢でこなす: ダンベルベントオーバーローイングのコツ

姿勢をつくるのが難しいベントオーバーローイングという背中のトレーニング😊

この姿勢をつくるだけでも脚や腰の筋肉を使うことができます!

姿勢を維持したまま綺麗にダンベルを引くことができていました😄

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマルビル)501号
tadatann personalgym(ただたんパーソナルジム)

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2〜3年前からお腹のたるみが気になってきたお客様😊 筋トレをすれば・腹筋をすれば、 お腹が凹むわけではないことを伝えて 全身の筋肉を鍛えることができるスクワットからスタート😃 1セット終えた段階で「筋肉痛になると確信した」とおっしゃっていました😨 金山駅から徒歩5分 愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10 金山伏見通ビル(第15フクマルビル)501号 tadatann personalgym(ただたんパーソナルジム)

スクワットで活動量UP!

2〜3年前からお腹のたるみが気になってきたお客様😊

筋トレをすれば・腹筋をすれば、
お腹が凹むわけではないことを伝えて
全身の筋肉を鍛えることができるスクワットからスタート😃

1セット終えた段階で「筋肉痛になると確信した」とおっしゃっていました😨

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマルビル)501号
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ショルダープレス指導風景

筋肉を取り戻す!

マシーンでのショルダープレスの経験があるお客様😊

マシーンと比べてダンベルは軌道をコントロールする必要があり難しいですが、

肘の位置に気をつけながらとても頑張っています♪

コロナの影響で運動不足になり筋肉量がガタ落ちしてしまったそうなので、

筋肉を取り戻せるよう頑張りましょう😆

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主観的運動強度ボルグスケール

“安全な運動の秘訣:主観的運動強度活用”

運動強度の評価には
重量や回数だけでなく
主観的な感情を使った評価も大切です♪

特に高齢者や運動不足で体力・筋力に自信がない人にとっては
安全に、そして安心できる範囲でメニューの構築ができます☺️

目的に応じた強度でトレーニングしましょう💪

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

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トレーニングの目的は ボディメイクの他にも体力や身体的制限の改善や探究、克服といった様々なものがあります😊 一つの目標に向けて取り組むのも、 トレーニングのメリットを多岐に渡り享受するためにメニューを構築するのも自由自在です♪ 自分の目的に合ったトレーニングをすることが大切です💪

筋トレで注意するべき領域8つ!

トレーニングの目的は
ボディメイクの他にも体力や身体的制限の改善や探究、克服といった様々なものがあります😊

一つの目標に向けて取り組むのも、
トレーニングのメリットを多岐に渡り享受するためにメニューを構築するのも自由自在です♪

自分の目的に合ったトレーニングをすることが大切です💪

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