スクワットの最中は
常に足の中心の上をバーが通り
足裏全体で踏ん張ることが大切です😀
バーを担ぐことで重心の位置が変化しやすくなるので、
お尻を後ろに引く・上半身を倒すことでバランスを取り下半身の力をバーまで伝えていきます😊
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
鉛直な軌道を目指して：スクワットでの上半身の角度調整テクニック Read More »
一歩一歩、確実に。リバウンドを恐れず食事コントロールで理想のボディを築く この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 最新の投稿 一歩一歩、確実に。
一歩一歩、確実に。リバウンドを恐れず、食事コントロールで理想のボディを築く Read More »
筋力を上げたり、筋肉を大きくしていくためには
トレーニングのレベルを上げていく必要があります😊
成長した分だけ重りや回数を増やすことに挑戦していくことで
体が適応して変わっていきます😉
重りや回数、疲労感を求めすぎてフォームが乱れないように注意しましょう♪
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
体変革の鍵：漸進性の原則でトレーニング計画を構築 Read More »
ウエストと腹囲を混同して使ってしまうことがありますが、測定値が大きく異なります😇
くびれた部分とおへそでは7センチくらいの差が出てくるようです。
健康管理の指標となる「腹囲」が育ってしまわぬよう生活習慣を気をつけましょう😊
ヘルシーな腹囲とウエスト：お腹周りの微妙な差と健康 Read More »
ベンチプレスはスクワットと違い、
バーベルを鉛直な軌道で落とさないためバーベルのコントロールが難しいです😊
真下にバーを降ろすのではなく
少し脇をしめながら降ろすのがポイントです♪
安全かつ効率よくバーベルに力を伝えていきましょう♪
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
ベンチプレス vs. スクワット: バーの動きで見る違い Read More »
身長と体重だけで自分の肥満度を推定することができます😊
肥満度が高くても焦らずじっくりと減量に取り組みましょう👍
BMIを１つずつ減らしていけば確実に肥満から脱出できます😤
金山駅から徒歩5分 #愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号
ただたんパーソナルジム
健康を追究する完全個室プライベートジム
カウンセリング受付中
身長と体重でチェックする肥満度早見表！ Read More »
腕にしても脚にしても
左右まったく同じ筋力で同じように操ることはとても難しいです😃
苦手な方に合わせた重り・回数、フォームの修正をしながら、
トレーニングのレベルを安全に漸進させていくことが重要です😆
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
高齢になってから骨折すると寝たきりになる可能性が高く介護が必要になってしまう場合があります😶
避けれる危険因子は生活習慣を改善してなくしていきましょう🙂
金山駅から徒歩5分 愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 ただたんパーソナルジム 健康を追究する完全個室プライベートジム カウンセリング受付
“寝たきりの危険性、転倒と骨折が要介護の10％を占める” Read More »
肩甲骨は
肩の前後の動き以外にも、
上下や回転して動くことで色々な姿勢づくりに関わっています😃
胸を張る時に
肩甲骨を下げるように意識することで
ただ肩を後ろに引くよりも
胸を張る動きを強調することができます💪
丸まった姿勢を取ることが多く
肩周りがガチガチだと感じる人におすすめです👍
肩甲骨トレーニングの基本：上下左右前後、肩甲骨の柔軟性を最大限に引き出す方法 Read More »
運動をする上で注意するべき心筋梗塞の危険因子についてまとめました😊
運動は心筋梗塞の予防に効果的ですが、人によっては運動が引き金となり心筋梗塞が起きる可能性があります。
危険因子をお持ちの方は無理のない運動を心がけましょう😃
あなたは何個あてはまる？！日本人の死因2位の心疾患（心筋梗塞）の危険因子8つ Read More »