- 金山駅南口徒歩5分/完全個室
自分で調べても、大手のジムでも
満足できなかった方へ！
トレーナー講師実績・「全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー」資格をもつトレーナーが毎回担当。
- 体組成改善
- 体力・筋力アップ
- 有資格
- 75分セッション
- チケット制
- 手ぶら
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自分で調べても、大手のジムでも
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- 体組成改善
- 体力・筋力アップ
- 有資格
- 75分セッション
- チケット制
- 手ぶら
CONCERNS
こんなお悩みありませんか？
１．動画の通りにやってるつもりだけど、「本当にこれであってる？」
「運動を始めたいけれど、何から手をつければいい？」「自宅で十分？」「フィットネスジムに行かないとダメ？」
と、手探りで迷っていませんか？
当ジムでは、パーソナルジム内でのトレーニングはもちろん、ご自宅やフィットネスジムでの運動のしかたまでトータルでサポート。あなたの目的や年齢、体力レベルに合わせて、あなたに必要な「運動習慣」を無理なく一緒に築いていきます。
２．体を動かすと痛みが出る場所がある
「腹筋をすると、なぜか腰が痛む……」「YouTubeの真似をしているけれど、本当にこれであってる？」
不安を抱えたまま大切な体を動かすのは、ケガのリスクを高めるためとても危険です。まずはトレーニングごとの特徴を正しく知り、”目的に合った” 美しいフォームを身につけること。それが、安全に、そして確実に効果を実感するための第一歩です。
３．きつければ効果はある？
「きつい思いをしたら効果が出る」わけではありません。トレーニングの良し悪しは、追い込んだ激しさではなく、過去の自分と比べて成長しているかどうかで評価すべきです。
当ジムでは、安直な根性論を排除し、体に無理のない適切な刺激だけを効率よく与えます。これによりケガのリスクを最小限に抑え、立ち止まることなく、目標への確実な前進を促進します。
４．「人によって言ってることが違うじゃん...。」
強い言葉や過激なキャッチコピーで興味を惹く時代だからこそ、本当に正しい知識は埋もれてしまいがちです。世間のブームに振り回されず、科学的根拠に基づいた「一生モノの正しい知識」で、賢く体づくりをしていきましょう。
CLIENT RESULTS
独学で手探りだった方々も、「ただたん」でこのように変わっています。
RESULT
「走っても関節が痛まなくなり、日常生活が格段にラクに。健康的な身体になり運動習慣をしっかり維持されています。」
RESULT
「友達から引き締まった筋肉を褒められるようになり、体脂肪も減少。週3回のトレーニングを楽しまれています。」
RESULT
「血圧管理に細心の注意を払いながら、膝の痛みなく運動習慣をつけることに成功。内臓脂肪も徐々に減少し、服薬量を減らすという大きな目標に向かって、安全に確かな成長を実感されています。
RESULT
「片脚動作や体幹エクサイズでの筋力向上（腰への負担を減らすために重要）、体を思ったように動かせる操作性の向上を実感し、ご自身のペースで安全に生活体力を底上げされています。」
~etc.
ADVATAGES
「ただたん」が選ばれる5つの強み
現在、金山駅周辺には数多くのパーソナルジムやフィットネスクラブが存在します。これだけ選択肢が多いと、「一体どこが自分に合うのか分からない」と迷ってしまうのも無理はありません。
当ジムは、特定の期間だけ激しく追い込んで終わりにする場所ではなく、「健康的に筋肉をつけたい」「体力をつけたい」など、さまざまな目標を安全に達成するための場所です。
また、お客様が思い描く目標を達成することはもちろん、「こんな目標やメリットもありますよ」と、トレーナーから身体の仕組みに基づいたプラスアルファの提案をすることもあります。運動やトレーニングを通じて、あなたの人生がより豊かになるメリットを最大限に引き出すことも、当ジムでは大切にしています。
ブームに振り回される無理な体づくりではない、当ジムだからこそご提供できる5つの特徴をご紹介します。
１．世界的な信頼性を誇る「NSCA」認定資格と、同業者への指導実績
当ジムのトレーナーは、最新の運動科学に基づく世界的なトレーナーライセンスである「NSCA-CPT」を保持しているだけでなく、同業者であるパーソナルトレーナー向けの技術セミナーで講師を務めています。 ウエイトリフティングの実技検定も保有し、骨格の特性や物理的な力の働き（バイオメカニクス）を熟知した確かな知識であなたを導きます。
２．毎回同じトレーナーが指導
カウンセリングから日々のセッションまで、すべての指導を代表（のなか）が一貫して行います。「行くたびに担当者が変わる」「マニュアル通りの指導をされる」といった心配はありません。あなたの身体のクセや成長のプロセスを完全に把握し、毎回ブレのない最適な指導を提供します。
３．ゆったり75分のセッション枠
当ジムでは、1回のご予約に対して75分のゆったりとした時間を確保しています。 メインのトレーニング時間（60分）と、その日の体調に合わせた丁寧なウォーミングアップや動作チェック、終了後のフィードバックや着替えまで、時間を気にせず落ち着いて過ごしていただけます。ゆったりと時間を設けることで、体力に合わせた柔軟なメニューが提案可能です。
４．自分のペースで続けられる「最大8か月有効」のチケット制
「今月中に回数を消化しなければいけない」という月額制の縛りはありません。週2回の集中利用から、月2回ペースで一般ジムや自宅での運動の答え合わせとして使う方法まで、あなたのライフスタイルに合わせて柔軟に通うことができます。また、入会金や登録手数料などの初期費用はありません。ウェア、シューズ、タオル、お水も無料で完備しているため、毎回「手ぶら」でお越しいただける通いやすさも特徴です。
５. 生活の一部として無理なく「運動を続けること」をサポート
当ジムは、特定の期間だけ激しく追い込んで終わりにする場所ではありません。お客様がこの先も安心して「運動をライフワークとして続けていけること」を一番大切にしています。
そのため、解剖学や運動生理学に基づいた安全なフォーム指導はもちろん、ご自宅や他のフィットネスジムでの運動メニューの組み方、日々の体調に応じた負荷の調整までトータルでサポート。腰痛や血圧などのリスクもしっかり管理しながら、あなたの人生に寄り添う長期的な運動習慣の構築をサポートします。
APPROACH
あなたに合わせて提供する3つのアプローチ
１.筋肉量アップ/体脂肪率ダウン
：体重の数値だけを追うのではなく、筋肉量と体脂肪率の比率、現在の代謝レベルを考慮し、日常生活の質を向上させる体組成の目標を設定します。心身に過度な負担を強いる手法はとらず、身体の仕組みに即したトレーニングと食習慣を継続することで、健康的で引き締まった体を目指します。
・体重過多と運動の意義-解説ページ
・減量のための運動ガイド：週当たりの時間と種類-解説ページ
２．体力/筋力アップ（身体機能向上）
：「体力が落ちた」と感じる背景には、心肺機能、筋持久力、筋力、筋パワーといった様々な要素が複雑に関係しています。低下している身体機能を中心に、強化を図り、疲れにくい「動ける体」を作り上げます。根性論で追い込むのではなく、今のあなたのレベルに合わせて心肺機能や筋力を効率よく高めることで、一日の終わりに余力を残せる健やかな毎日を目指します。
・一日に余力を残すための行動体力を高める3つの要素-解説ページ
・３０代から始まる身体機能の低下に応じたトレーニングプログラム-解説ページ-
３．持病やけが、ライフステージに応じたトレーニングプログラム
：各種疾患や過去の怪我、加齢に伴う身体の変化（筋肉量の減少など）を考慮し、身体への負担を最小限に抑えた安全なプログラムを個別に構成します。体の状態によっては医師の指示や各種公的ガイドラインを確認・連携し、リスクを適切に管理しながら安心して運動に取り組める環境を整備します。「今、安全に行える動き」を正しく選択し、将来にわたって自分の意志で動き続けられる身体を維持するための土台を築きます。
・腰痛の種類別にみるトレーニング選択と腰への負担を減らすトレーニング戦略-解説ページ-
・運動が血圧に与える正負の影響：国内外のガイドラインでみるエクササイズ戦略
・健康維持/増進のための身体活動ガイドライン
実際の指導風景とアプローチの一例
お尻・脚を鍛えるトレーニング-解説ページ
・ボディメイク
・歩行（ランニング）機能改善
・スポーツパフォーマンス改善
・体力アップ
・左右差の改善
・体幹の安定性アップ
・股関節・膝への過剰な負担を和らげる
体幹トレーニング-解説ページ
・体幹を固めて腰を守る（トレーニングの基礎）
・お腹など体幹筋群の活性化
・メイントレーニングの効果を高める
・トレーニングのウォーミングアップ
・手足と体幹を分離して動かす
・反り腰の修正
トレーナー紹介
のなか しんじ
「通ってよかったと思ってもらえるよう、全力を尽くします！」
資格｜全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
実績｜トレーナー向け技術セミナー講師
実技｜ウェイトリフティング実技検定BASIC LEVEL
トレーナー歴｜8年
ただたん開業｜2021年
生年月日｜1996/07/23（名古屋出身）
運動歴｜陸上短距離
趣味｜岩波文庫、伊坂幸太郎、階段を使うこと
好きな言葉｜点滴石を穿つ（てんてきいしをうがつ）
お客様の声
体験トレーニング・料金のご案内
まずはあなたの「体の特徴」や「動かし方のバランス」をチェックし、YouTube迷子から抜け出すための一歩を体験してみませんか？
無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。
体験トレーニングの流れ（90分）
料金表
当ジムでは、短期集中で縛るプランはありません。ご自身のライフスタイルや目標に合わせて、最適なペースをお選びいただけます。
| チケット | 料金（税込） | 有効期限 |
|---|---|---|
体験トレーニング | 5,500円 | – |
4回 | 39,600円 | 2か月 |
8回 | 69,600円 | 4か月 |
16回 | 129,600円 | 8か月 |
＊そのほか継続プランあり
例①【週2回ペース】 身体の適応において最も安定的かつ、確実な効果が期待できるトレーナー推奨の通い方です。「自己流のエラー動作を根本から徹底的に修正したい」「まずは最優先でブレない運動習慣をしっかりと体に染み込ませたい」という方に選ばれています。
例②【週1回ペース】 正しいフォームと運動習慣を着実に築いていく、一番人気のスタンダードな通い方です。「忙しくて週2回は難しいけれど、週1回の時間を自分のために投資したい」「生活の一部として細く長く成長を楽しみたい」という方に最適です。
例③【隔週・2週間に1回ベース】 2週間に1回ジムでフォームチェックを行い、それ以外は自律的に取り組む通い方です。「24時間ジムに通っているが、正しい動きかプロに答え合わせしてほしい」「ゆくゆくは完全に自立して一人で動けるようになりたい」という方に選ばれています。（※16回チケットご利用の場合、月額換算：約16,200円）
※入会金/ウェア、シューズ、水、タオル：無料
セッション時間｜75分（体験トレーニングは90分）
支払方法｜カード/振込/PAYPAY
予約方法｜セッション時に直接、またはLINE・メールにて承ります。
キャンセル・変更｜予約日の前日22時までにご連絡ください。前日22時を過ぎてのキャンセルや無断欠席の場合は、セッション1回分を消化扱いとさせていただきます。
（※体調不良や交通機関の事故など、やむを得ない事情の場合は柔軟に対応いたしますのでご相談ください）
中途解約｜有効期限内であれば契約を中途解約することが可能です。各チケット単価に応じた未消化分の残高から、解約手数料「2000円」を差し引いた金額を返金いたします。
特定商取引法に基づく表記
アクセス
アクセス｜JR・名鉄・地下鉄「金山総合駅」南口より徒歩5分
営業時間｜8:00 – 22:00（月曜定休）
駐車場｜近隣のコインパーキングをご利用ください
電話番号｜090-7043-6319
金山駅からの道順
１．金山駅南口を出て、右手（西側）へ進みます。
２．最初の大きな交差点（金山駅前交差点）を渡り、南下します。
３．50mほど直進すると右手に現れる「金山伏見通ビル」の5階です。 （※1階にある「地域活動支援センター」の看板が目印です）
