金山駅から徒歩5分
✓脂肪量減 ✓筋肉量UP
✓筋力UP ✓体力UP
✓疾病予防・改善 ✓メンタルヘルス ✓スポーツパフォーマンスUP
30分体験トレーニング500円
金山駅から徒歩5分
脂肪量減/筋肉量UP/筋力UP/体力UP/
疾病予防・改善/メンタルヘルス/スポーツパフォーマンス向上
30分体験トレーニング500円
お知らせ
投稿
Instagram：健康やトレーニングについての情報
Twitter：トレーナーの普段のトレーニング
お知らせ
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SNSではお客様のトレーニング風景や体づくりに関する情報を発信しております。
サービス
“tadatann personalgym”では、
トレーニングの知識に加えて医学的・運動生理学的な専門知識をもったトレーナーが身体作りをサポートしています！
＊NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー）資格保持
バーベル中心のトレーニングで
効率よく筋力・筋肉を増やす
1．体脂肪を正常な範囲で保つ
男性:体脂肪率10%～19％・ウエスト85㎝未満
女性:体脂肪率20%～29％・ウエスト90㎝未満
・運動、食事、睡眠など生活習慣全般の指導
・筋肉量を維持できるようにたんぱく質中心の食事を提案
・メールやLINEでの食事管理
2．筋肉量を増やす（貯金する）
30代以降年に0.22㎏の筋肉が加齢により減少（サルコペニア）
50代以降は年に0.45㎏の筋肉が減少
（30歳から50歳の間に5㎏の貯筋が減る）
筋肉量UPの恩恵
・ロコモの予防
・血糖値調整能の向上
・代謝の向上
・ストレス耐性の向上
・ボディメイク
「遺伝の影響を大きく受けるからだづくり」
個人の特徴に合わせたトレーニングで健康的
見た目の体をつくり上げます。
3．筋力UP（Strenngthening）
バーベルやダンベルを使ったトレーニング指導
筋力UPに効果的なバーベルやダンベルを使って”動けるからだ”をつくり上げます。
筋力UPの恩恵
・QOLの向上
・ロコモティブシンドロームの予防
・トレーニングのモチベーション向上
筋力の向上は体力の向上に繋がり生活の質を大きく上げることができます。
筋力不足が原因となりうる要介護や寝たきりになるリスクの高い状態（ロコモティブシンドローム）を防ぐ効果が期待できます。
4.体力UP
HIITなど心肺機能を上げるトレーニング指導
心肺機能を鍛え、積極的に運動に取り組むことができる疲れない体をつくり上げます。
体力UPの恩恵
・身体活動量の増加
・生活習慣病の予防・改善
体力の低下は活動量の低下をまねき、さらなる体力の低下をまねく悪循環が生じます。
心拍数や主観的運動強度を取り入れることで個人の体力レベルにあったトレーニングをすることができます。
5．疾病の予防・改善/メンタルヘルス
定期的な身体活動は総死亡率や循環器疾患による死亡率の低下、高血圧や部位別のがん、二型糖尿病の発症予防、メンタルヘルス（不安やうつ症状の軽減）や認知的健康、睡眠の向上など様々な健康効果を得ることができます。
参考:WHO身体活動・座位行動ガイドライン
6．スポーツパフォーマンス向上
からだの使い方を学びスポーツに必要な筋力・パワーを培う。
筋トレは”動ける体”をつくることができます。
短距離・ランニング・ゴルフ・テニスなどなど
パワーを高めるトレーニングやジャンプ力・走力を上げるプライオメトリクストレーニングでスポーツパフォーマンスを向上。
体験トレーニング
体を変えるための第1step
| 30分 | 500円 |
・必要な持ち物はありません。
・トレーニング前に30分のカウンセリングで、体づくりのお悩みを解決
・お気軽にメールかSNSよりお申し込みください。
コース料金
＊すべて税込み価格
| 45分/4回 （トレーニング30分+生活習慣アドバイス・着替え15分） ・パーソナルトレーニング ・食生活改善 ・睡眠改善 ・有酸素運動指導 | 22.000円 |
| 60分/4回 （トレーニング45分+生活習慣アドバイス・着替え15分） ・パーソナルトレーニング ・食生活改善 ・睡眠睡眠改善 ・有酸素運動指導 | 30.800円 |
| 75分/4回 （トレーニング30分+生活習慣アドバイス・着替え15分） ・パーソナルトレーニング ・食生活改善 ・睡眠改善 ・有酸素運動指導 | 38.800円 |
※カードか振込で一括のお支払いとなります。
モニターコース
下記2点をご了承していただける方にご利用いただけるコースとなります。
・ＳＮＳ（InstagramやTwitter）への投稿に使用するトレーニング風景の撮影
・コース終了後のGoogleへの口コミ投稿
45分/16回 | 64,000円 |
60分/16回 | 88,000円 |
トレーニング開始までの3step
1.体験トレーニングのお申し込み
氏名・希望日程・時間など1分程度
2.体験トレーニング
あなたの悩みや目標をお聞かせください
※健康診断の結果があればお持ちください
ウエストを引き締めたい/
背中の脂肪を落としたい/
シャツ・Tシャツをかっこよく着たい/
すぐ疲れる/体力をつけたい/
腰が痛い/肩が痛い/膝が痛い/
血圧が高い/コレステロール・中性脂肪が高い/
ヘモグロビンA1cが高い/尿酸値が高い/…
☆トレーニングを始める場合
3.手続き
契約書記入・お支払
（カード・振込）
お問い合わせ
ＳＮＳのＤＭからもお問い合わせいただけますので、
お気軽にお問い合わせください。
折り返しご希望時間・日程についてメールでご連絡差し上げます。
住所
よくある質問
A.通っていただいている方の8割は30代～40代です。
男性と女性の割合は半々くらいです。
A.はじめはダイエットや筋肉をつける目的で来ていただく方が多いです。
トレーニングを続けていくうちに、健康的な身体や生活習慣をつくるための目的でも通っていいただける方が増えています。
A.ご予約時間の5分前に来ていただければ、ご案内可能です。
それ以前ですと、準備のためにビルの玄関でお待ちいただく場合がございますのでご了承ください。
A.ウェアや水などトレーニングに必要なものは用意しているので、手ぶらで差し支えありません!
お客様によっては、自分のウェアや水をお持ちいただく方もいらっしゃいますのでお好きなようにしていただいて大丈夫です！
A.クレジットカードか振込でのお支払いとなります。
現金でのお支払いは受け付けておりませんのでご注意ください。
A.申し訳ございません。
駐車場はありませんので、お車でご来店の際はお近くのコインパーキングをご利用ください。
サービス
“tadatann personalgym”では、
トレーニングの知識に加えて医学的・運動生理学的な専門知識をもったトレーナーが身体作りをサポートしています。
＊NSCA-CPT（全米認定パーソナルトレーナー）資格保持
バーベル中心のトレーニングで
効率よく筋力・筋肉を増やす
1．体脂肪量を正常な範囲で保つ
男性:体脂肪率10%～19％・ウエスト85㎝未満
女性:体脂肪率20%～29％・ウエスト90㎝未満
・運動、食事、睡眠など生活習慣全般の指導
・筋肉量を維持できるようにたんぱく質中心の食事を提案
・メールやLINEでの食事管理
2．筋肉量を増やす（貯筋する）
30代以降年に0.22㎏の筋肉が加齢により減少（サルコペニア）
50代以降は年に0.45㎏の筋肉が減少
（30歳から50歳の間に5㎏の貯筋が減る）
筋肉量UPの恩恵
・ロコモの予防
・血糖値調整能の向上
・代謝の向上
・ストレス耐性の向上
・ボディメイク
「遺伝の影響を大きく受けるからだづくり」
個人の特徴に合わせたトレーニングで健康的な見た目の体をつくり上げます。
3．筋力UP（Strengthening）
バーベルやダンベルを使ったトレーニング指導
筋力UPに効果的なバーベルやダンベルを使って”動けるからだ”をつくり上げます!
筋力UPの恩恵
・QOLの向上
・ロコモティブシンドロームの予防
・トレーニングのモチベーション向上
筋力の向上は体力の向上に繋がり生活の質を大きく上げることができます。
筋力不足が原因となりうる要介護や寝たきりになるリスクの高い状態（ロコモティブシンドローム）を防ぐ効果が期待できます。
4．体力UP
HIITなど心肺機能を上げるトレーニング指導
心肺機能を鍛え、積極的に運動に取り組むことができる疲れない体をつくり上げます。
体力UPの恩恵
・身体活動量の増加
・生活習慣病の予防・改善
体力の低下は活動量の低下をまねき、さらなる体力の低下をまねく悪循環が生じます。
心拍数や主観的運動強度を取り入れることで個人の体力レベルにあったトレーニングをすることができます。
5．疾病の予防・改善/メンタルヘルス
定期的な身体活動は総死亡率や循環器疾患による死亡率の低下、高血圧や部位別のがん、二型糖尿病の発症予防、メンタルヘルス（不安やうつ症状の軽減）や認知的健康、睡眠の向上など様々な健康効果を得ることができます。
参考:WHO身体活動・座位行動ガイドライン
6．スポーツパフォーマンス向上
からだの使い方を学びスポーツに必要な筋力・パワーを培う。
筋トレは”動ける体”をつくることができます。
短距離・ランニング・ゴルフ・テニスなどなど
パワーを高めるトレーニングやジャンプ力・走力を上げるプライオメトリクストレーニングでスポーツパフォーマンスを向上。
＜体験トレーニング＞
体を変えるための第1step
| 30分 | 500円 |
・必要な持ち物はありません。
・トレーニング前に30分のカウンセリングで、体づくりのお悩みを解決
・お気軽にメールかSNSよりお申し込みください。
コース料金
＊すべて税込み価格
| 45分/4回 （トレーニング30分+生活習慣アドバイス・着替え15分） ・パーソナルトレーニング ・食生活改善 ・睡眠改善 ・有酸素運動指導 | 22.000円 |
| 60分/4回 （トレーニング45分+生活習慣アドバイス・着替え15分） ・パーソナルトレーニング ・食生活改善 ・睡眠改善 ・有酸素運動指導 | 30.800円 |
| 75分/4回 （トレーニング60分+生活習慣アドバイス・着替え15分） ・パーソナルトレーニング ・食生活改善 ・睡眠改善 ・有酸素運動指導 | 38.800円 |
※カードか振込で一括のお支払いとなります。
モニターコース
下記2点をご了承していただける方にご利用いただけるコースとなります。
1．ＳＮＳ（InstagramやTwitter）への投稿に使用するトレーニング風景の撮影
2．コース終了後のGoogleへの口コミ投稿
45分/16回 | 64,000円 |
60分/16回 | 88,000円 |
トレーニング開始までの
3step
1.体験トレーニングのお申込み
氏名・希望日程・時間など1分程度
・カウンセリング・体験トレーニング合わせて60分となります。
時間帯は目安です。
・お問い合わせ内容を確認し、折り返しご連絡差し上げます。
・SNSのDMからもお問い合わせいただけますので、
お気軽にお問い合わせください。
2.体験トレーニング
あなたの悩みや目標をお聞かせください。
※健康診断の結果があればお持ちください。
ウエストを引き締めたい/
背中の脂肪を落としたい/
シャツ・Tシャツをかっこよく着たい/
すぐ疲れる/体力をつけたい/
腰が痛い/肩が痛い/膝が痛い/
血圧が高い/コレステロール・中性脂肪が高い/
ヘモグロビンA1cが高い/尿酸値が高い/…
☆トレーニングを始める場合
3.手続き
契約書記入・お支払
（カード・振込）
お問い合わせ
折り返しご希望時間・日程についてメールでご連絡差し上げます。
よくある質問
A.通っていただいている方の8割は30代～40代です。
男性と女性の割合は半々くらいです。
A.はじめはダイエットや筋肉をつける目的で来ていただく方が多いです。
トレーニングを続けていくうちに、健康的な身体や生活習慣をつくるための目的でも通っていいただける方が増えています。
A.ご予約時間の5分前に来ていただければ、ご案内可能です。
それ以前ですと、準備のためにビルの玄関でお待ちいただく場合がございますのでご了承ください。
A.ウェアや水などトレーニングに必要なものは用意しているので、手ぶらで差し支えありません。
お客様によっては、自分のウェアや水をお持ちいただく方もいらっしゃいますのでお好きなようにしていただいて大丈夫です。
A.クレジットカードか振込でのお支払いとなります。
現金でのお支払いは受け付けておりませんのでご注意ください。
A.申し訳ございません。
駐車場はありませんので、お車でご来店の際はお近くのコインパーキングをご利用ください。
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