体づくりの基礎から丁寧に指導します

１．持病やけがで運動が不安

：さまざまな疾患・怪我と運動の関係、および生理学的な変化を考慮。運動が身体に及ぼす「正負の両面」を把握した安全なプログラムで、体づくりを指導します。疾患によっては医師の指示を仰ぎ、連携を図ることで、安心して取り組める環境を整備。リスクを適切に管理しながら、今持てる身体機能を最大限に引き出します。
腰痛とトレーニング-解説ページ

２．体力が落ちて疲れやすい

：「体力が落ちた」と感じる背景には、心肺機能、筋持久力、筋力、筋パワーといった様々な要素が複雑に関係しています。低下している身体機能を中心に、強化を図り、疲れにくい「動ける体」を作り上げます。根性論で追い込むのではなく、今のあなたのレベルに合わせて心肺機能や筋力を効率よく高めることで、一日の終わりに余力を残せる健やかな毎日を目指します。
行動体力を高める3つの要素-解説ページ

３．病気を防ぎたい

：厚生労働省のガイドラインでは、各種疾患の発症リスクを下げるための「運動の種類・強度・頻度・時間」が示されています。それに基づき、個人の体力レベルや健康診断から得られる生理学的なプロフィールを踏まえた体づくりと運動習慣を構築することで、運動不足に起因する疾患の発症リスクをなくすことを目標にします。
健康維持・増進のための身体活動ガイドライン-解説ページ

４．健康的に体を引き締めたい

：体重の数値だけを追うのではなく、筋肉量と体脂肪率の比率、現在の代謝レベルを考慮し、日常生活の質を向上させる体組成の目標を設定します。心身に過度な負担を強いる手法はとらず、身体の仕組みに即したトレーニングと食習慣を継続することで、健康的で引き締まった体を目指します。
体重過多と運動の意義-解説ページ

５．健康を積み立てたい

：加齢による筋肉量や関節機能の変化を、運動生理学の視点から先読みして、「今」の不調だけでなく数十年後の身体のあり方を見据えます。
負担の少ない動作の習得と、適切な負荷のトレーニングを組み合わせにより、生涯にわたる自立した活動をサポート。自分の意思で自由に動ける身体を維持するための「将来への備え」を積み上げます。
30代から始まる筋肉の変性とそれを踏まえたトレーニング-解説ページ

指導方針

１．運動力学による動作の最適化

身体運動を「力・質量・エネルギー」の観点から分析し、標的とする動作や部位に対し、最も理にかなった力の扱い方を導き出します。関節への過剰なストレス（動作エラー）をなくし、安全かつ着実な身体機能の向上を追求。不調の予防・軽減から「動ける体」の構築までを、力学的な根拠に基づき一貫して導きます。

2．運動生理学と公的ガイドラインへの準拠

厚生労働省のガイドラインや運動生理学の知見を土台に、体力レベル・関節可動域・既往歴などを客観的に評価します。普遍的な科学の知見を一人ひとりの身体的特徴に合わせて調整することで、過度な負荷を排し、クライアントにとって最も整合性の取れたトレーニングを構成します。

3．主体的な健康管理を支える「知識共有」

動作の「なぜ？」を常に言語化して共有します。自身の身体の仕組みや運動の目的を正しく理解することは、セッションの質を高めるだけでなく、日常生活におけるセルフマネジメント能力の向上に直結します。生涯にわたって身体を健やかに保つための「知識と技術」を提供します。

トレーナー

のなか　しんじ

資格｜NSCA認定パーソナルトレーナー
実績｜トレーナー向け技術セミナー講師
実技｜ウェイトリフティング実技検定BASIC LEVEL
トレーナー歴｜8年
生年月日｜1996/07/23（名古屋出身）
運動歴｜陸上短距離
趣味｜岩波文庫、伊坂幸太郎、階段を使うこと
座右の銘｜点滴石を穿つ

セミナーを終えて-blog

お客様の声

HIROYUKIさま

「独学ではわからなかった『筋肉の使い方』や『関節の守り方』が身につきました。以前、無理なフォームで腰を痛めた経験があるので、正しい姿勢にすぐ直してくれる指導は本当にありがたいです。

AYAKAさま

「猫背や巻き肩の悩みを相談したら、それに合わせたトレーニングをしてくれました。とても丁寧で分かりやすく、女性でも安心して通えます。回数ごとにレベルアップもできるので、成長を実感しやすいのが嬉しいです。」

M.Sさま

改めて独学では正しいフォームの習得が難しいことを実感しました。トレーニング中も豊富な知識に基づいた的確なアドバイスと、やる気を引き出してくれる言葉が素晴らしいです。」

指導風景

お尻・脚を鍛えるトレーニング-解説ページ
・ボディメイク
・歩行（ランニング）機能改善
・スポーツパフォーマンス改善
・体力アップ
・左右差の改善
・体幹の安定性アップ
・股関節・膝への過剰な負担を和らげる

体幹トレーニング-解説ページ
・体幹を固めて腰を守る（トレーニングの基礎）
・お腹など体幹筋群の活性化
・メイントレーニングの効果を高める
・トレーニングのウォーミングアップ
・手足と体幹を分離して動かす
・反り腰の修正

プラン

チケット	料金（税込）	有効期限
体験トレーニング	無料	–
4回	39,600円	2か月
8回	69,600円	4か月
16回	129,600円	8か月
32回	249,600円	16か月

※入会金/ウェア、シューズ、水、タオル：無料
　体験トレーニングはトレーナーとの相性を見極めるものであり、入会を前提とするものではありません。
当ジムでは、お客様に誤解を与えるような過度な広告表現や、根拠のない説明を排除し、常に誠実な情報提供に努めています。
様々な目標、不安についてお気軽にご相談いただければ幸いです。安全で効果的な体づくりをお約束します。
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