習慣が体を変える
体験トレーニング受付中
習慣が体を変える
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永続的な体づくりのための生活習慣指導をしています。
パーソナルトレーニングは習慣の一つです。
これだけで体をつくることはできません。
ジム以外での習慣の獲得が必要です。
その習慣は小さなものです。
すぐに効果が出るものではありません。
そのため、続けるのは難しいです。
習慣までたどり着くにはモチベーションに左右されない行動選択が必要です。
生活習慣を紐解き、目標の行動のハードルを下げます。
達成感を味わうことで、行動が強化され習慣になります。
通う期間は一様ではありません。
お客様の目標や経済面により様々です。
ジム内外での習慣変容が、お客様にとって財産になることを切に願います。
サービス
体力・健康増進
1.息を上げる
ウォーキングやランニング、サイクリングなど少し息が上がる程度の運動は週150分が目安です。
HIIT（ヒート）は短時間で心肺機能に大きな負荷をかけることができます。
有酸素運動を生活に組み込み、パーソナルセッションでHIITに取り組むことで
息が上がりにくい体をつくります。
2.筋持久力/筋力
筋力を上げることで日常動作のハードルが下がり、活動時間の延長が期待できます。
筋力を上げるために限界回数が少ない強度でのトレーニング、筋持久力を上げるために限界回数が多い強度でのトレーニング、これらのトレーニング強度を使い分けることで疲れを感じづらい体をつくります。
3.健康
みなさんご存じのとおり、筋トレや運動は健康増進が期待できます。
ＷＨＯ(World Health Organization:世界保健機構）は健康のために、週150分以上の有酸素運動、週2回以上の全身の筋肉を鍛える筋トレを推奨しています。
筋トレはもちろん、ジム以外での運動習慣の構築を通じて、お客様の健康寿命が1日でも長くなることを願い指導しています。
運動習慣はほんの些細なことから始まります。
「トイレの水を流したら、スクワットを1回やってみる」
こんな小さなことから始めて、少しづつ大きくしていきましょう。
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