shinjinononaka – ページ 16 – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

健康への投資: 有酸素運動と筋トレのエクササイズ時間の最適化

健康のために推奨されている週の運動時間をまとめました😊

忙しい人は早歩きを取り入れて運動量を増やすのがおすすめです♪

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマルビル)501号
tadatann personalgym(ただたんパーソナルジム)
詳しくはHPをご覧ください

立ちながらのダンベルショルダープレスは
倒れないようにバランスを取りながら、
ダンベルを動かさないといけないとても難しいトレーニングです😊

4回挙げるのがやっとだった重さで
12回できるようになっていました😆

真摯にトレーニングに取り組んでいただいた成果です👍

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
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BMI(身長と体重から計算する体格指数)は18.5以上25未満が標準値になります。

身長160㎝の人だったら
47.36kg以上64kg未満が標準体重になります(緑の範囲)

この範囲の人が体づくりをする時は
体重の数値よりも
筋肉を増やす・脂肪を減らすための「行動」と体の変化を結びつけることが大事です💪