ただたんパーソナルジム金山

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パーソナルジム金山のトレーナーが示す、壁を背にした姿勢の比較。左:理想的な正しい姿勢(緑の直線)、中央:反り腰、右:猫背(どちらも赤の曲線)。

[金山で腰痛と向き合う]腰痛症の種類別にみるエクササイズの注意点

[金山で腰痛と向き合う]腰痛症の種類別にみるエクササイズの注意点 腰痛の原因は一つではありません。診断名に合わせた安全で効果的なアプローチで、負担の軽減を目指します。 目次 腰痛に対する4つのエクササイズ戦略 腰椎椎間板 […]

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ただたんパーソナルジム金山のトレーナーが、運動初心者向けにケトルベルトレーニングのフォームを丁寧に指導している様子。

自宅でできる!やかん型おもりで始める全身トレーニング

自宅で始めるケトルベル エクササイズ 目次 ケトルベルがおすすめな理由 おすすめエクササイズ 効果的なメニューの組み方 筋トレ初心者の方へのアドバイス なぜケトルベルが良いの? 時短トレーニングに最適 全身の大きな筋肉群

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