金山 – ページ 48 – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

腰椎保護のためのデッドリフトのベストプラクティス

デットリフトをやる時は

立った時に体を反らさないように注意しましょう😀

背骨はまっすぐにしてバランスよく重りを体全体で受け止める姿勢を取ることが大切です👍

膝・股関節・背骨がまっすぐに伸びるところまで引きましょう😆

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

ダンベルやバーベルでするトレーニングは肘の位置がとても重要です😊

直接目で確認できない状態で重りの下に肘を置いて支えなければいけません。

左右で筋力に差があるお客様、
弱い方の筋力に合わせて、肘の位置に気をつけた綺麗なフォームでやり切れました😊

前回よりも成長していて素晴らしい😆

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマルビル)501号
tadatann personalgym(ただたんパーソナルジム)
詳しくはHPをご覧ください

腕は180°(耳横)の高さまで挙げられるのが正常な範囲です😊

肩が挙がらなくなっていても体を反ることで補えてしまうため問題なさそうですが、

肩の機能低下はケガや慢性的な肩の痛みをかかえる原因になってしまうので、

柔軟性を保つようにストレッチや筋トレをすることが大切です😆