今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる！」というニュースのもととなっている論文を読みました😊
筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。
頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。
とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか？
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ウエストと腹囲を混同して使ってしまうことがありますが、測定値が大きく異なります😇
くびれた部分とおへそでは7センチくらいの差が出てくるようです。
健康管理の指標となる「腹囲」が育ってしまわぬよう生活習慣を気をつけましょう😊
身長と体重だけで自分の肥満度を推定することができます😊
肥満度が高くても焦らずじっくりと減量に取り組みましょう👍
BMIを１つずつ減らしていけば確実に肥満から脱出できます😤
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高齢になってから骨折すると寝たきりになる可能性が高く介護が必要になってしまう場合があります😶
避けれる危険因子は生活習慣を改善してなくしていきましょう🙂
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運動をする上で注意するべき心筋梗塞の危険因子についてまとめました😊
運動は心筋梗塞の予防に効果的ですが、人によっては運動が引き金となり心筋梗塞が起きる可能性があります。
危険因子をお持ちの方は無理のない運動を心がけましょう😃
動脈硬化の危険を探る:平均血圧と脈圧の計算方法 この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 最新の投稿 動脈硬化の危険を探る:平均血圧と脈圧の計算方 …
