筋トレのし過ぎに要注意:過剰なトレーニングが健康に与える影響
今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる!」というニュースのもととなっている論文を読みました😊
筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。
頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。
とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか?