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筋トレのし過ぎに要注意:過剰なトレーニングが健康に与える影響

今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる!」というニュースのもととなっている論文を読みました😊

筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。

頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。

とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか?

お腹自分パーソナルトレーナー

一歩一歩、確実に。リバウンドを恐れず、食事コントロールで理想のボディを築く

一歩一歩、確実に。リバウンドを恐れず食事コントロールで理想のボディを築く この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 最新の投稿 一歩一歩、確実に。 …

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肥満

身長と体重でチェックする肥満度早見表!

身長と体重だけで自分の肥満度を推定することができます😊

肥満度が高くても焦らずじっくりと減量に取り組みましょう👍
BMIを1つずつ減らしていけば確実に肥満から脱出できます😤

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寝たきり

“寝たきりの危険性、転倒と骨折が要介護の10%を占める”

高齢になってから骨折すると寝たきりになる可能性が高く介護が必要になってしまう場合があります😶

避けれる危険因子は生活習慣を改善してなくしていきましょう🙂

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