健康な生活を送るためのWHOの運動ガイドライン
年代や病気に応じたWHOの運動ガイドラインです。
ガイドラインに縛られず自分のペースで運動頑張りましょう!
日本語版WHOガイドライン
http://jaee.umin.jp/doc/WHO2020JPN.pdf
年代や病気に応じたWHOの運動ガイドラインです。
ガイドラインに縛られず自分のペースで運動頑張りましょう!
日本語版WHOガイドライン
http://jaee.umin.jp/doc/WHO2020JPN.pdf
ベンチプレスの姿勢に慣れていない人は
バーベルを挙げる以上に姿勢の維持をしんどいと感じやすいです😊
肩甲骨を寄せることで肩への負担を減らし、肩のケガを防ぐために姿勢づくりはとても大切です😃
長くベンチプレスを嗜み、
ケガをしないことが体づくりの近道になります😌
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