バーを肩甲骨の後ろで担いだスクワットで
立ち上がる時に目線が上がるのが早いと
体が起きて、
ももの裏やお尻の筋肉を使いづらくなってしまいます😃
目線は下を向けたまま
脛と上半身の角度を揃えて立ち上がる意識で立ち上がりましょう😊
たくさん練習して脚がプルプルになっていました☺️
金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
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目線を下に向けたスクワットで脚の裏側を強化 Read More »
バーベルでのベンチプレスは、
マシーンやガイドがついているスミスのバーベルと違い軌道が難しいです😊
肩の真上で構えたあとは
肘をバーの下に保ちつつ、
脇をしめることで斜め下に向かっておろします😃
肘の位置がバッチリですね！
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バーベルベンチプレスの技術と安定性の向上 Read More »
ショルダープレスは
肩幅より拳一個分外を握ります😃
握る時はバーベルと生命線を沿わせて手首に近い位置で握りましょう
手首が起きてバーに力を伝えやすくなります😆
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生命線に沿って握る！手首のトルクを抑えるバーベルショルダープレスの握り方 Read More »