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バーベル

お尻の引き方とバーを担ぐ位置の関係性パーソナルトレーニング指導金山

バーを担ぐ位置とお尻の引き方の関係性

肩甲骨の後ろで担ぐスクワットの場合は

首の下で担ぐ場合よりも
上半身を前に倒さないと前後のバランスを取れなくなります🤔

前後のバランスを取るために上半身が倒れ、お尻が引けることでももの裏・内腿の筋肉を使ってバーベルを持ち上げらことができます😆

上半身を丸めないのは両方とも同じ😌

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〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
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体験トレーニング/カウンセリング

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ローバーフルスクワット足裏バランステクニックパーソナルトレーニング指導

スクワットのバーを担ぐ時のバランス保持テクニック解説

スクワットの最中は
常に足の中心の上をバーが通り
足裏全体で踏ん張ることが大切です😀

バーを担ぐことで重心の位置が変化しやすくなるので、
お尻を後ろに引く・上半身を倒すことでバランスを取り下半身の力をバーまで伝えていきます😊

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料金など詳しくはHPまたはDMでお問い合わせください

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ベンチプレスバーベルの落とし方パーソナルトレーニング指導

べンチプレスはバーの落とし方がポイント!安全なトレーニングの秘訣

ベンチプレスはスクワットと違い、

バーベルを鉛直な軌道で落とさないためバーベルのコントロールが難しいです😊

真下にバーを降ろすのではなく
少し脇をしめながら降ろすのがポイントです♪

安全かつ効率よくバーベルに力を伝えていきましょう♪

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目線下ローバーフルスクワットパーソナルトレーニング指導

目線を下に向けたスクワットで脚の裏側を強化

バーを肩甲骨の後ろで担いだスクワットで
立ち上がる時に目線が上がるのが早いと

体が起きて、
ももの裏やお尻の筋肉を使いづらくなってしまいます😃

目線は下を向けたまま
脛と上半身の角度を揃えて立ち上がる意識で立ち上がりましょう😊

たくさん練習して脚がプルプルになっていました☺️

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バーベルベンチプレス軌道修正パーソナルトレーニング指導

バーベルベンチプレスの技術と安定性の向上

バーベルでのベンチプレスは、

マシーンやガイドがついているスミスのバーベルと違い軌道が難しいです😊

肩の真上で構えたあとは
肘をバーの下に保ちつつ、
脇をしめることで斜め下に向かっておろします😃

肘の位置がバッチリですね!

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バーベルショルダープレスグリップ

生命線に沿って握る!手首のトルクを抑えるバーベルショルダープレスの握り方

ショルダープレスは
肩幅より拳一個分外を握ります😃

握る時はバーベルと生命線を沿わせて手首に近い位置で握りましょう

手首が起きてバーに力を伝えやすくなります😆

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
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🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

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スケスケスクワット

膝・腰を守る最強トレーニングスクワットのやり方

我なく、足腰を鍛えることができる
最強のトレーニング「スクワット」の紹介です♪😁

バーベルやダンベルのトレーニングは、
正しいやり方でやればすごく安全に、
そしてたくさんの筋肉を同時に鍛えることができます😆

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tadatann personal gym(ただたん) 「健康を追究する完全個室プライベートジム 」

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