トレーニングでは
自分の成長に合わせて
きつさを「段階的に」上げていくことが必要です😊
日・週・月単位でトレーニングを見直して、
少しずつきついことにもトライしていきましょう😃
2kgのダンベルから始まり、
6.8kgのダンベルに挑戦できるようになりました👍
金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
詳しくはHPをご覧ください
トレーニングの成功法：段階的な難易度の上昇 Read More »
体が硬いからしゃがむことができないと思っているスクワットも
足幅、膝の向きを調整することで下がるようになるかもしれません😊
大きく動かすトレーニングは柔軟性の改善にも効果的です👍
体が昔から硬いというお客様、
毎回下がれるところまで頑張って、
どんどんしゃがめるようになってました😆
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体が硬いと諦めないで！スクワットのコツを知ろう Read More »
首の後ろで力を加えるショルダープレスやラットプルダウン、けんすいは
肩の前にストレスがかかって
肩を痛める可能性が高いです☹️
バーやバーベルは顔の前を通した方が、
ケガなく安全にトレーニングを続けられそうです😉
🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)
健康的な肩のための避けるべきトレーニング Read More »
トレーニングの目的は
ボディメイクの他にも体力や身体的制限の改善や探究、克服といった様々なものがあります😊
一つの目標に向けて取り組むのも、
トレーニングのメリットを多岐に渡り享受するためにメニューを構築するのも自由自在です♪
自分の目的に合ったトレーニングをすることが大切です💪
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猫背改善のカギ！胸や首、肩のストレッチを背中のトレーニング方法 この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 ・医学的・運動生理学の専門知識をもったト
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スクワットやデッドリフトなどで腰を丸めないことは大切ですが、
反ることでも問題が生まれます😖
・腹圧が緩み手足まで力が伝達されない
・反った部分に負荷が集中して腰を痛める
体を真っ直ぐ保つために反る意識は大切ですが、
闇雲に反った姿勢でトレーニングしないように気をつけましょう♪
バーベルを挙げる以上に姿勢の維持をしんどいと感じやすいです😊
肩甲骨を寄せることで肩への負担を減らし、肩のケガを防ぐために姿勢づくりはとても大切です😃
長くベンチプレスを嗜み、
ケガをしないことが体づくりの近道になります😌
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初心者必見:ベンチプレスのカギ、正しい姿勢の難しさに迫る Read More »
初めて懸垂ができたお客さま😊
素手でぶら下がるのも大変な状態から
減量をしつつ
アシストバンドやバーに掴まる練習をして、
肘を伸ばした位置から顎がバーを越える高さまで上がれるようになりました🎉
懸垂がトレーニングメニューに加わりとても喜んでいただけてトレーナー冥利に尽きます☺️
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フルけんすい達成！(お客様トレーニング風景） Read More »
ゴムバンドを使った背骨安定化トレ この投稿をInstagramで見る しんじ/トレーナー(@tadatannpersonalgym)がシェアした投稿 ・医学的・運動生理学の専門知識をもったトレーナーが専任サポート・週1回