お客様トレーニング

脂肪だけが体重の増減に影響を与えるわけではありません。
長年の運動不足や不摂生で体重が増加している場合、
脂肪が増えていることはもちろん、筋肉量が減っていることにも目を向ける必要があります。

体重＝徐脂肪(筋肉、骨、内臓など)+脂肪
で構成されています。
年齢や生活習慣に応じてそれらの比率は変化します。

減った筋肉を取り戻す、そして太りづらい生活習慣を構築するために筋トレに取り組めば体重は増えます。

体重を減らすことに集中して脂肪だけでなくゴリゴリ筋肉量を削ってしまうような食事をしてしまうと
短期的には体重が減って満足するかもしれませんが長期的な体型の維持や健康的な体づくりは達成できません。

筋肉で体重が増えることを恐れず、
自分にとって余分な脂肪を減らすための体づくりを模索していきましょう☺️

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中

#金山パーソナルただたん#熱田区パーソナルただたん#体づくりを基礎から学ぶ#生涯動ける体づくり#運動習慣をつくる#ケガ予防

「デッド」という物騒な名前のついたデッドリフトは
その名に恥じない強度の高さが特徴です。

筋肉の伸張エネルギーを使うことができない静止状態からのスタートでは
全身に神経を張り巡らせこれから体を襲う負荷を想像し打ち勝つ精神力が必要です。

身体的にも精神的にも大きな負担がかかるトレーニングですが、
その分受けられる恩恵も大きいです。

お尻、腿裏、腰、背中など背面の筋肉を中心に大きな筋肉を同時に鍛えることができ、
物を持ち上げる基本動作の強化は日常生活の質を向上させます。

把持力(握り続ける力)がボトルネックになる場合はそのタイミングでパワーグリップや、リストストラップなどを使うことがおすすめです。
生涯瓶の蓋、ペットボトルのキャップを開け閉めする予定の人はしっかり握る力も鍛えましょう

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腰を反る筋肉とお腹を曲げる筋肉を拮抗させることで
腹圧を高めて体幹を固める

腰を反る動きはスクワットやデッドリフトで強調されやすいので
お腹を曲げるウォーミングアップ・トレーニングを取り入れて
腰だけで姿勢を保たないようにすることが大切です😊

過剰に腰を使わないように意識して、
腹筋・腰、胴回りの筋肉を全て使ってガッチガチに体幹を固められるようにしましょう！

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