基礎を固めて腰を守る：コアエクササイズで身に着ける体の使い方
基礎を固めて腰を守る：コアを鍛えて https://youtu.be/p2ZeJpiBRD4 ひっくり返った虫の動きに似ていることから「デッドバグ」と呼ばれる体幹トレーニング 体幹を鍛えることで、·トレーニングフォームの […]
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お客様トレーニング
お客様トレーニング風景
コり固まった肩を動かす肩甲骨トレーニング
コり固まった肩を動かす肩甲骨トレーニング 1．四つん這いになる。（手は肩幅、膝は腰幅）2．肘を伸ばしたまま胸周りを反りながら肩甲骨を寄せる。（肘を正面に向けると肩が下がりやすい）3．肩を地面に向かって押し出し肩甲骨を広げ
日常生活を見直す：スクワットの拡張性
日常動作を見直す：スクワットの拡張性 英語で「しゃがむ」という意味があるスクワット。自立した生活を営んでいる人であれば１日のなかで一度もしゃがまない人はいないでしょう。そして一度も立ち上がらない人もいないでしょう。 しゃ