腰痛と腿裏の柔軟性

腰痛をもつ方に対しての腿裏（ハムストリング）の柔軟性に関する文献を読みました。
この文献で出てくる腰痛とは腰椎椎間板への過度な負荷に起因するものです。

腰痛と一言でいっても原因は無数に考えられます。
腰痛の8割は非特異的腰痛症となり、原因の特定が難しいものがほとんどです。
この文献では、椎間板への過度な負荷から起こる痛みについて腿裏の柔軟性の観点から対処法を紹介していました。

腿裏が硬いと骨盤を後ろに倒し背骨は前に倒れる姿勢になります、この状態では背骨の緩衝材のような役割を果たす椎間板に負荷がかかり椎間板後方にある神経を圧迫し痛みが生じます。
原因となる腿裏の柔軟性をストレッチによって改善することで椎間板への圧力を緩和し、腰痛の緩和・予防を期待することができるそうです。

腿裏のストレッチは骨盤前傾位の状態で行うのが効果的です。
骨盤が前に倒れることで腿裏の筋肉を固定し伸張しやすくなります。
既に痛みを抱えている方は無理をしないようにしましょう。

腿裏の柔軟性はあくまで腰痛の原因一つで、柔軟性を改善したからといって必ずしも腰痛も改善するわけではありません。
ですがストレッチはリラックスした状態をつくる副交感神経を優位にする効果が期待できます。
ストレッチをしてはいけない理由がある場合を除き、腰痛がある方もない方もストレッチによるメリットを多分に得ることができます。
くれぐれも痛みがある方は無理をしないようにしてください。

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