デッドリフトとスモウデッドリフトを身体的特徴・既往歴・目的から比較する
デッドリフトとスモウデッドリフトを作業量・開始姿勢・筋肉・既往歴から比較する デッドリフトとは、 床に置かれたバーを直立姿勢まで挙上する、全身を使う複合的エクササイズです。手幅より足幅が狭いデッドリフトと手幅より足幅が広 […]
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股関節
股関節トレーニングの必勝法：体幹を固定してパワフルなヒップスラストを！
大臀筋を鍛えるヒップスラスト
脚を後ろに送り、股関節を押し出す働きがある大臀筋を使うために
まっすぐの上半身が維持できる範囲で股関節を落とし、
水平より15°程度股関節を伸ばす(股関節を高く上げる)
腰を反る、丸める動きが出ない範囲で股関節を大きく動かすことがポイント
上げる時に反りやすく
下ろす時に腰が丸まりやすいので注意
安全に、最大限の負荷で大臀筋を鍛えましょう！
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股関節にやさしいスクワット
股関節インピンジメントとスクワットに関する文献を読みました。股関節インピンジメントとは股関節を構成する大腿骨や骨盤において骨の過成長や構造的変形が起こり骨同士が衝突した状態のことです。無症状の場合もありますが、股関節前面