基礎を固めて腰を守る:コアエクササイズで身に着ける体の使い方
基礎を固めて腰を守る:コアを鍛えて https://youtu.be/p2ZeJpiBRD4 ひっくり返った虫の動きに似ていることから「デッドバグ」と呼ばれる体幹トレーニング 体幹を鍛えることで、·トレーニングフォームの […]
基礎を固めて腰を守る:コアエクササイズで身に着ける体の使い方 続きを読む »
tadatann.pesronalgym(ただたん)金山・熱田区
基礎を固めて腰を守る:コアを鍛えて https://youtu.be/p2ZeJpiBRD4 ひっくり返った虫の動きに似ていることから「デッドバグ」と呼ばれる体幹トレーニング 体幹を鍛えることで、·トレーニングフォームの […]
基礎を固めて腰を守る:コアエクササイズで身に着ける体の使い方 続きを読む »
コり固まった肩を動かす肩甲骨トレーニング 1.四つん這いになる。(手は肩幅、膝は腰幅)2.肘を伸ばしたまま胸周りを反りながら肩甲骨を寄せる。(肘を正面に向けると肩が下がりやすい)3.肩を地面に向かって押し出し肩甲骨を広げ
健康づくりのための身体活動・運動ガイド 1日の目標・3メッツ*¹以上の身体活動*²時間の合計が60分以上・8000歩以上 メッツ*¹…身体活動の強さを表す単位。安静時を1とする。安静時とは横になったり、座ったり楽にしてい