股関節の安定性を高めてケガ予防！中殿筋トレーニング法 股関節は高い可動性と安定性を誇り、私たちの日常生活を支えています。二足歩行をする動物はたくさんいますが、太ももと背骨がまっすぐな直立二足歩行ができる動物は人だけのよう […]

股関節を開く作用（外転）がある中臀筋
片足立ちでは骨盤の高さを保ち、左右のバランスを取るために働いています

中臀筋が上手く働いていなくても
片足立ちはできますが、
股関節外側に負担がかかり
慢性的な痛みや違和感に繋がる恐れがあります

また、左右のバランスが取れないので歩幅が小さくなり
前から見た時に骨盤の左右が上下します

上手く使えない、筋力が低下していても
即時的に不都合が生じるわけではないので見過ごしがちですが、

中臀筋の筋力向上、活性化はトレーニングの質を高め、
長期的な体の変化を求めるのであれば取り組んでおいて損はありません

今の自分の体に合わせて単一的・複合的に鍛えて
理想の体づくりを目指しましょう！

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