ブルガリアンスクワットでは

前に出した足に8割近くの体重がかかるとてもきついトレーニングです😊

太ももの裏・お尻の筋肉はお尻を引くことで使いやすくなります🦵

この時、上半身を倒すと
後ろ足に荷重が流れずに
前足で踏ん張り続けることができます😆

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

肩甲骨コントロールの練習になるキャットアンドドックという動き😊

自由に動かせる肩を固定して、
肩甲骨を広げる・寄せる感覚に集中します😌

肩甲骨を寄せた姿勢は
ベンチプレスでの怪我予防にとても重要です

肩甲骨を寄せる感覚を身につけて
安全にベンチプレスを楽しみましょう😆

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体の使い方を一つ一つ確認しながら取り組むことで、
運動経験が全くなくても
トレーニングはどんどん上達していきます😊

腕立て伏せは胸や肩・腕の筋肉で体を持ち上げていますが、

体幹を固めて体を持ち上げることで
負荷を一定に保ちながら多くの筋肉を使うことができる優秀なトレーニングです😆

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tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)