フォームを崩すことで
重量・回数を稼ぎやすいベンチプレス
降ろす時と同じフォーム同じ軌道で挙げる意識が必要です
特に、
切り返しで脇が開く
胸にバーをバウンドさせる
臀部・足が浮く
エラーが多いため
フォームを維持できる範囲の設定重量・回数を見極めましょう😊
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
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#金山パーソナルただたん#熱田区パーソナルただたん#体づくりを基礎から学ぶ#生涯動ける体づくり#運動習慣をつくる#ケガ予防
ベンチプレスで重量を増やす前に確認すべきフォームの基本 Read More »
脇を閉めながら肘とバーを鉛直に保つ位置関係が難しいベンチプレス
重りをただ挙げることにこだわれば
脇を開いた方がやりやすい
重量・回数が限界に近づくと
脇を開いた挙げやすいフォームを体が求めてきます
ケガのリスクを最小限に長期的に効果が得られるようトレーニングをすることが大切です
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ベンチプレスで長期的に効果を得るための脇の使い方 Read More »
肩を痛めないベンチプレスのやり方です😊
肩を痛めないようにするには、
・脇をしめながら体に下ろす
・肩甲骨を寄せて体を反らす
ようにしましょう😉
ベンチプレスをやる時に、
セーフティを設置せずに行うと死ぬ恐れがあります。
体づくりに効果的で、安全な方法があるのにも関わらず、間違ったやり方やトレーニングをなめたやり方をする人がいるせいで、トレーニングが危険なことだと判断されるのは非常に悲しいことです。
正しいやり方やルールでベンチプレスやトレーニングを楽しみましょう😆
金山駅から徒歩5分 愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 ただたんパーソナルジム 健康を追究する完全個室プライベートジム カウンセリング受付中
脇をしめて肩を守る！ベンチプレスの基本 Read More »