パーソナル

献血のコレステロールの話に関連して脂質代謝異常症について調べました。
脂質代謝異常症とは、中性脂肪150㎎/dl以上、LDLコレステロールが140㎎/dl以上、HDLコレステロールが40㎎/dl未満のいずれかの状態をさします。
厚生労働省により平成29年に行われた「患者調査」では脂質代謝異常症の総患者数は220万5000人だそうです。
脂質代謝異常症は動脈硬化の危険因子となり、心筋梗塞や脳梗塞をまねく原因となります。

日本人の死因では、心疾患である心筋梗塞は第2位、脳疾患である脳梗塞は第4位にそれぞれランクインしており、自分の死因になる可能性が十分にあります。

脂質代謝異常症は目立った症状がなく放っておいたからといって日常生活に支障がでるわけではありません。
ですが、脂質代謝異常症によって誘因される心筋梗塞や脳梗塞は命を危険にさらし、たとえ生き延びることができても後遺症が残る可能性が高いです。
脂質代謝異常症の危険因子には、遺伝や加齢（女性は特に閉経後）など自分では改善することができないものもありますが過体重や運動不足、多量のアルコール、脂肪分が多く食物繊維の少ない食事など今から気を付けられる部分も多いです。

生活習慣を気を付ければ必ず避けることができる疾患ではないですが、なってしまったときに生活習慣を気を付けていればと後悔をしないように日々の行動を選択しようと思います。

一昨日献血へ行ってきました。
去年の9月から行くようになり今回で8回目となりました。

毎回献血前には採血があり血液検査が行われます。
検査の結果が問題なければ献血に進むことができます。
検査の結果は後日自宅へのはがきの郵送やホームページ上で確認することができます。
検査内容にはコレステロール値や糖尿病検査の一つであるグリコアルブミン値や赤血球数などが含まれ、健康状態を把握する一つの判断材料とすることができます。

私は度々コレステロール値が基準値を下回ってしまいます。
揚げ物は滅多に口にせず、炒め物の油も少量、にもかかわらず運動量が多すぎるのが原因だと考えられます。
コレステロール(特に悪玉コレステロール)は不健康の象徴のような扱いがされていますが、身体にとって必要不可欠な物質です。
LDL（通称悪玉コレステロール）は細胞膜やホルモンの材料という体の機能を保つうえで非常に重要な役割を果たしています。
そして、低コレステロール値ではうつ病の発症リスクが高くなる傾向があります。
セロトニンという神経伝達物質が低コレステロールによって弱った細胞膜の受容体で取り込まれずらくなることが原因と考えられています。
コレステロールは心身の健康を保つうえで重要な役割を担い、決してワルモノではないのです。
生きるために重要な役割を果たしているにもかかわらずワルモノ扱いされているコレステロールの心中お察しします。

そんなコレステロールが体の中に足りていないのかもしれないのであればほっておくことができませんので、食べる量を増やして調整をしたいと思います。（動かないという選択肢はありません。)
検査結果はあくまで健康・病気を判断するための簡易的な判断材料の一つであり健康・病気を保証するものではありませんのでご留意くださいませ。

コンプライアンスといえば「法令遵守」の意味で一般的に使われています。
本来の意味は柔軟性・しなやかさを表す単語であり、トレーニングの世界において筋肉や腱・関節に対してのコンプライアンス（柔軟性）として用いられます。
これらのコンプライアンスが低い＝硬いことは一般的には悪いことだと評されることが多いです。

柔軟性を改善するストレッチは「痩せる」という単語とともにgoogleで検索をされています。
柔軟性が具体的に脂肪燃焼にどこまで影響するのかエビデンスを私は見つけることができませんでした。
私個人としては、姿勢不良による一部の筋や関節に対するストレスから生じる柔軟性の低下は運動量の低下を招き脂肪量増加の一因となる可能性は大いにあると考えています。
ですがストレッチだけをしていれば痩せるとか過度な柔軟性が必要であるとは考えていません。
柔軟性は体のづくりの一つの要因に過ぎず、食生活や睡眠そして活動量など様々な要因が複雑に絡み合って体をつくっているからです。

最近はこれさえ飲んでおけば脂肪が減る（減りそう）な効果を謳った商品を数多く目にします。
脂肪減少に効果がある・楽に痩せることを過剰にアピールすることはコンプライアンスから外れているように感じています。

臀部を使いこなすトレーニング

臀部は膝を後ろに引く(股関節屈曲)役割があるが、
上手く使えないと腰を反ることで補ってしまう

臀部を使いこなすことで
腰への余計な負担、さらには筋膜で連結している膝裏への負担を軽減し
痛みの予防に繋がる

臀部の筋肉は大きく、
筋肉の大きさと筋力は相関関係にある

でっかい臀部を使いこなせなければ
腰・膝への負担は増し将来の介護リスクは上がり、
日常動作のハードルもグッと上がってしまう

将来自立した生活を営むために
臀部とスマホを使いこなせるに越したことはない

フォームの習得が難しいが、
ボディメイク、体力づくりなどあらゆる目標・目的の達成に寄与するデッドリフト

個人の骨格や既往歴に配慮した安全なスタイルを
手幅・足幅を変えることで実現

トレーニングの王様スクワットと並びBIG3に数えられる
スーパーエクササイズ「デッドリフト」を
骨格・既往歴・目的・趣向から選択し、
存分にお楽しみください

金山駅から徒歩5分
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