パーソナル – ページ 13 – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

目線を下に向けたスクワットで脚の裏側を強化

バーを肩甲骨の後ろで担いだスクワットで
立ち上がる時に目線が上がるのが早いと

体が起きて、
ももの裏やお尻の筋肉を使いづらくなってしまいます😃

目線は下を向けたまま
脛と上半身の角度を揃えて立ち上がる意識で立ち上がりましょう😊

たくさん練習して脚がプルプルになっていました☺️

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
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消費カロリー>摂取カロリーをつくり
筋肉を無駄に削らず脂肪を落とすための
自分の体へ第1歩目の提案

取り組んだことと体の変化を結びつけて
自分の体の知識を深める

計算が面倒な人は
ジムのHPに、身長、年齢、体重を入力するとPFCバランスまで出すフォームがあります

安心安全なダイエットライフを！

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バーベルでのベンチプレスは、

マシーンやガイドがついているスミスのバーベルと違い軌道が難しいです😊

肩の真上で構えたあとは
肘をバーの下に保ちつつ、
脇をしめることで斜め下に向かっておろします😃

肘の位置がバッチリですね！