tadatann.pesronalgym(ただたん)金山・熱田区

トレーニング

ブルガリアンスクワットは8割前足に体重を掛ける

お尻とももうらを鍛えるブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットでは

前に出した足に8割近くの体重がかかるとてもきついトレーニングです😊

太ももの裏・お尻の筋肉はお尻を引くことで使いやすくなります🦵

この時、上半身を倒すと
後ろ足に荷重が流れずに
前足で踏ん張り続けることができます😆

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

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キャット&ドッグで肩のケガを防ぐ

肩のケガを防ぐウォーミングアップ

肩甲骨コントロールの練習になるキャットアンドドックという動き😊

自由に動かせる肩を固定して、
肩甲骨を広げる・寄せる感覚に集中します😌

肩甲骨を寄せた姿勢は
ベンチプレスでの怪我予防にとても重要です

肩甲骨を寄せる感覚を身につけて
安全にベンチプレスを楽しみましょう😆

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愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

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