コり固まった肩を動かす肩甲骨トレーニング 1．四つん這いになる。（手は肩幅、膝は腰幅）2．肘を伸ばしたまま胸周りを反りながら肩甲骨を寄せる。（肘を正面に向けると肩が下がりやすい）3．肩を地面に向かって押し出し肩甲骨を広げ […]

行動体力を高める3つの要素 人生を彩るためには行動が必要です。そして、行動を起こすためには体力が必要です。体力と一口に言っても筋力や持久力など身体的能力や病気に抵抗する免疫力、さらに意欲や気力、ストレスに抵抗する精神的要

体重過多と運動の意義 体格指数(BMI)＝体重(kg)÷身長の二乗(m²)＜18.5：やせ18.5～24.9：標準25~29.9 ：体重過多≧30：肥満 平均的に、体重が多い人のほうが何もしていないときの代謝率は高く(体