ルーマニアンデッドリフト🦵

腿の裏・お尻の筋肉を使ってバーベルを上げ下げするトレーニング

上半身を真っ直ぐ保ったままお尻を引いていくことで
腿の裏の柔軟性も上げることができる
とても優秀なトレーニングです😆

下ろし初めに膝を少し曲げたら、
その後は膝を曲げないのがポイントです😊

踵が肩幅程度になるように足を開き

しゃがみ込んだ位置で膝を外側に保つことがとても重要です😊

膝を外側に保つことで
内腿の筋肉が伸ばされ、立ち上がる時に内腿の筋肉を使うことができるようになります😀

内腿が硬くても、
練習するうちに下まで下がれるようになっていきます😆

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

スクワットやデッドリフトなど
様々なトレーニングで
ケガを防ぎながら力を発揮しやすい姿勢をつくる必要があります😃

腰から体を反る動きは
トレーニング中に腰をまっすぐ保つ力の入れ方を身につける効果的な練習になります😊

姿勢をコントロールして
安全にトレーニングに取り組みましょう💪

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)