お客様トレーニング

スクワットでは

疲れてくると
左右の脚の使い方に差が出てくる場合があります😌

軽い重量のうちから
自分の癖を知って

意識で改善できる問題なのかを見極めて
トレーニングを進めましょう😊

片側の膝が内に入りやすいのは
意識だけで改善できることが多いです🙂

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

ぶら下がりながら脚の付け根・お腹のトレーニング😊

脚の付け根の筋肉は
腰が反った状態・丸まった状態両方で骨盤の位置をコントロールし、
姿勢を制御するとても大事な筋肉です😃

ぶら下がりながらやることで
付け根の筋肉が使われやすい位置(足が上がった位置)で
強い負荷をかけることができます😁

ルーマニアンデッドリフト🦵

腿の裏・お尻の筋肉を使ってバーベルを上げ下げするトレーニング

上半身を真っ直ぐ保ったままお尻を引いていくことで
腿の裏の柔軟性も上げることができる
とても優秀なトレーニングです😆

下ろし初めに膝を少し曲げたら、
その後は膝を曲げないのがポイントです😊