お客様トレーニング – ページ 21 – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

スクワットでの上半身安定化：自重トレーニングでフォームを磨く

胸を張って腰をまっすぐ保つことが難しいスクワット😑

上半身をがっちり固定する意識は

疲れてきても保てるように
自重から染みつかせることが重要です😄

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
詳しくはHPをご覧ください

バーを肩甲骨の後ろで担いだスクワットで
立ち上がる時に目線が上がるのが早いと

体が起きて、
ももの裏やお尻の筋肉を使いづらくなってしまいます😃

目線は下を向けたまま
脛と上半身の角度を揃えて立ち上がる意識で立ち上がりましょう😊

たくさん練習して脚がプルプルになっていました☺️

バーベルでのベンチプレスは、

マシーンやガイドがついているスミスのバーベルと違い軌道が難しいです😊

肩の真上で構えたあとは
肘をバーの下に保ちつつ、
脇をしめることで斜め下に向かっておろします😃

肘の位置がバッチリですね！