股関節を開く作用（外転）がある中臀筋
片足立ちでは骨盤の高さを保ち、左右のバランスを取るために働いています

中臀筋が上手く働いていなくても
片足立ちはできますが、
股関節外側に負担がかかり
慢性的な痛みや違和感に繋がる恐れがあります

また、左右のバランスが取れないので歩幅が小さくなり
前から見た時に骨盤の左右が上下します

上手く使えない、筋力が低下していても
即時的に不都合が生じるわけではないので見過ごしがちですが、

中臀筋の筋力向上、活性化はトレーニングの質を高め、
長期的な体の変化を求めるのであれば取り組んでおいて損はありません

今の自分の体に合わせて単一的・複合的に鍛えて
理想の体づくりを目指しましょう！

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
体験トレーニング・カウンセリング受付中

筋力は体力に繋がり
体力は活動量に繋がります

健康的でしなやかな体をつくるのではあれば
筋力トレーニングによる筋肉量の維持・増加は避けることができません

年々筋肉量は減り
日常で筋力・体力の低下をぼんやりと感じることはあっても見て見ぬふりを過ごすことも簡単です

体を動かすだけでは筋肉を保つ刺激には不十分であり
年齢を重ねても活動的なら毎日を過ごすためには
非日常の刺激を筋肉に与える必要があります

忙しない現代で筋トレや運動に時間を割くのはタイムパフォーマンスが低いように見えますが
日々の積み重ねが将来の自由時間の解放に繋がります

筋力トレーニングを土台とした
生涯挑戦し続けられる体づくりをただたんジムではサポートしています

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数あるトレーニングの中で
こんなに腰って重いのかと思い知らされるサイドプランク

骨盤の位置を保ち股関節の安定化を図るトレーニングとしてとても優秀です。

体重を支える強靭な構造と三次元の可動を有する股関節にとって、
このトレーニングで鍛えることができる中臀筋や小臀筋の活性化は必要不可欠です。

彼らはトレーニングでは
高重量を扱うスクワットやデッドリフトで膝の位置を制御し、効率よくバーベルやダンベルに力を伝えるために働き、
日常では歩行・ランニング時など片足立ちで骨盤の高さを制御してスムーズな動作の遂行を助けています。

私たちがケガなく安全に、そして生み出した力を無駄なく使いこなすためには彼らの力が必要ですが、意識して使わないとサボり弱体化してしまいます。

今一度彼らを叩き起こし働いてもらいましょう。

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