tadatann.pesronalgym(ただたん)金山・熱田区

お客様トレーニング

お客様トレーニング風景

腰を守るヒップスラストパーソナルトレーニング指導金山ただたん

ヒップスラストで腰を痛めないためのポイント

大臀筋を鍛えるヒップスラスト

脚を後ろに送り、股関節を押し出す働きがある大臀筋を使うために
まっすぐの上半身が維持できる範囲で股関節を落とし、
水平より15°程度股関節を伸ばす(股関節を高く上げる)

腰を反る、丸める動きが出ない範囲で股関節を大きく動かすことがポイント

上げる時に反りやすく
下ろす時に腰が丸まりやすいので注意

安全に、最大限の負荷で大臀筋を鍛えましょう!

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

ヒップスラストで腰を痛めないためのポイント Read More »

背中・肩回りの血流を増やすオーバーヘッドスクワットパーソナルトレーニング指導金山ただたん

たった1回で実感!腕を上げたスクワットの効果

腕を上げたスクワット

肩・背中周りの柔軟性を上げつつ
脚も鍛えることができる超優秀トレーニング

全身をほぐし体温を上げるウォーミングアップにも、
ダンベルやバーベルで荷重して負荷を上げるメイントレーニングにもよし

背中周りが凝り固まり
運動不足を自覚している人はまずは1回

1回やるだけで
背中周りに血が流れ、脚・肩の貧弱さを改めて痛感し
このトレーニングの超優秀さに気づくでしょう

筋肉じゃないとこが痛そうなら無理せずやめましょう

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

たった1回で実感!腕を上げたスクワットの効果 Read More »

スクワットフォームか個人のプロフィールを推測するパーソナルトレーニング指導金山ただたん

スクワットのフォームエラーから学ぶ自己分析

全身の協調が不可欠なスクワット

スクワットのフォームエラーから
柔軟性、筋力、左右差、クセ、精神的な部分まで
個人の特徴が丸裸になります

自分の体のことから精神的な部分まで、
大切なことはすべてスクワットが教えてくれます

主観だけでなく、客観的な評価も取り入れて
スクワットの声に耳を傾けましょう

金山駅徒歩5分
〒456−0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1−6−10
金山伏見通りビル(第15フクマルビル)501号室
体験トレーニング受付中

スクワットのフォームエラーから学ぶ自己分析 Read More »

上部へスクロール