物を持ち上げるのが楽になるトレーニングのやり方です😁
体の動きは難しいですが、普段の生活でも大活躍するトレーニングです🙂
股関節が硬いと最初の姿勢を取るのが難しいので、できないときは無理をしないようにしましょう🙂
綺麗な姿勢でできれば腰の筋肉をばっちり鍛えることができますが、フォームが崩れれば背骨へのへの負担が大きくなってしまうので、綺麗なフォームで動けるまでは重りをつけずに練習しましょう‼️
金山駅から徒歩5分 愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 ただたんパーソナルジム
片足立ちは
歩く時の基本であり
足の裏から上半身まで全身の筋肉を協調させて成り立っています😊
片足で反動をつけずにイスから立ち上がれない人は歩行能力が低下しているかもしれません😑
片足立ちで1分立つところから練習をして歩行機能を保ちましょう🦵
ダンス経験豊富な方でとても上手い😳
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる！」というニュースのもととなっている論文を読みました😊
筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。
頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。
とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか？