shinjinononaka

トレーニングの始め方：体重別・重量別に見る筋力向上のステップ

扱う重量と体重比から自分のトレーニングレベルがわかります！

綺麗なフォームでできるのが大前提なので、重りを追い求めて無理しないようにしましょう😊

金山駅から徒歩5分愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号ただたんパーソナルジム健康を追究する完全個室プライベートジムカウンセリング受付中

スクワットやデッドリフトなど
様々なトレーニングで
ケガを防ぎながら力を発揮しやすい姿勢をつくる必要があります😃

腰から体を反る動きは
トレーニング中に腰をまっすぐ保つ力の入れ方を身につける効果的な練習になります😊

姿勢をコントロールして
安全にトレーニングに取り組みましょう💪

金山駅から徒歩5分
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tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)

肩を痛めないベンチプレスのやり方です😊

肩を痛めないようにするには、
・脇をしめながら体に下ろす
・肩甲骨を寄せて体を反らす
ようにしましょう😉

ベンチプレスをやる時に、
セーフティを設置せずに行うと死ぬ恐れがあります。

体づくりに効果的で、安全な方法があるのにも関わらず、間違ったやり方やトレーニングをなめたやり方をする人がいるせいで、トレーニングが危険なことだと判断されるのは非常に悲しいことです。

正しいやり方やルールでベンチプレスやトレーニングを楽しみましょう😆