健康なライフスタイルのための”年齢別”週単位の運動量ガイド
年代や病気に応じたWHOの運動ガイドラインです。
ガイドラインに縛られず自分のペースで運動頑張りましょう！
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可動域重視のトレーニングでしなやかな身体を手に入れる！
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筋肉は体のポンプ：血液の流れを助け、健康をサポートする方法！
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