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サルコペニア肥満：加齢と共に進行する筋肉量の低下と脂肪の蓄積

身近なサルコペニア肥満とトレーニングについての投稿です❗️

筋肉量を増やすのは大変ですが、
その過程も楽しみながらトレーニングを続けていけるといいですね😊

金山駅から徒歩5分愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号ただたんパーソナルジム健康を追究する完全個室プライベートジムカウンセリング受付中

踵が肩幅程度になるように足を開き

しゃがみ込んだ位置で膝を外側に保つことがとても重要です😊

膝を外側に保つことで
内腿の筋肉が伸ばされ、立ち上がる時に内腿の筋肉を使うことができるようになります😀

内腿が硬くても、
練習するうちに下まで下がれるようになっていきます😆

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扱う重量と体重比から自分のトレーニングレベルがわかります！

綺麗なフォームでできるのが大前提なので、重りを追い求めて無理しないようにしましょう😊