“トレーニングの鍵：強度を上げて目標達成への道を切り拓く”
トレーニングでは
自分の成長に合わせて
きつさを「段階的に」上げていくことが必要です😊
日・週・月単位でトレーニングを見直して、
少しずつきついことにもトライしていきましょう😃
2kgのダンベルから始まり、
6.8kgのダンベルに挑戦できるようになりました👍
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動脈硬化の危険を探る:平均血圧と脈圧の計算方法
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筋力アップと柔軟性向上を同時に叶える：ラットプルダウンの秘訣
日常ではとらない胸を張り切る姿勢😊
肩甲骨、肩周りは様々な方向に大きく動かせますが、
筋肉の協調や筋力バランスの乱れによって
知らず知らずのうちに動きが制限されていきやすいです。
色々な方向から負荷をかけて
肩の動きを滑らかにすることが大切です😃
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