膝の角度がカギ：ルーマニアンデッドリフトで腰から腿裏をまとめて鍛える
ルーマニアンデッドリフト🦵
腿の裏・お尻の筋肉を使ってバーベルを上げ下げするトレーニング
上半身を真っ直ぐ保ったままお尻を引いていくことで
腿の裏の柔軟性も上げることができる
とても優秀なトレーニングです😆
下ろし初めに膝を少し曲げたら、
その後は膝を曲げないのがポイントです😊
メタボリックシンドローム改善への一手！超ハードなHIT負荷の設定法解説
メタボを改善するための超きついHITのやり方についてまとめました🗒
めちゃくちゃきついのに終わった後は達成感で清々しい気持ちになる不思議なトレーニングです🫥
少ない時間を大きな効果が出るHITでメタボの改善と予防に努めて、
病院にお世話にならないからだをつくりましょう🏥
金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号
tadatann personal gym(ただたん)
「健康を追究する完全個室プライベートジム 」
膝・つま先の調整で広がる股関節の柔軟性！スクワットストレッチ
踵が肩幅程度になるように足を開き
しゃがみ込んだ位置で膝を外側に保つことがとても重要です😊
膝を外側に保つことで
内腿の筋肉が伸ばされ、立ち上がる時に内腿の筋肉を使うことができるようになります😀
内腿が硬くても、
練習するうちに下まで下がれるようになっていきます😆
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