shinjinononaka

生命線を基準にしたバーベルショルダープレスの握り方

ショルダープレスは
肩幅より拳一個分外を握ります😃

握る時はバーベルと生命線を沿わせて手首に近い位置で握りましょう

手首が起きてバーに力を伝えやすくなります😆

🔸”未来の健康をつくる”パーソナルジム
🔸生涯動ける体づくり
🔸フリーウェイトで効率よく筋力・筋肉をつける
🔸金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)

肩甲骨コントロールの練習になるキャットアンドドックという動き😊

自由に動かせる肩を固定して、
肩甲骨を広げる・寄せる感覚に集中します😌

肩甲骨を寄せた姿勢は
ベンチプレスでの怪我予防にとても重要です

肩甲骨を寄せる感覚を身につけて
安全にベンチプレスを楽しみましょう😆

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

膝を伸ばし切るときに使われる
「内側広筋」という筋肉は、

膝を曲げて歩いていたり、
膝を伸ばしきらないトレーニングばかりしていると

膝を痛めたり、転ぶ原因になってしまいます😨

膝を伸ばして歩く、膝を伸ばすところまでトレーニングをすることで膝のケガを防ぎましょう😃

未来の健康をつくる”パーソナルジム
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