片足立ちは
歩く時の基本であり
足の裏から上半身まで全身の筋肉を協調させて成り立っています😊
片足で反動をつけずにイスから立ち上がれない人は歩行能力が低下しているかもしれません😑
片足立ちで1分立つところから練習をして歩行機能を保ちましょう🦵
ダンス経験豊富な方でとても上手い😳
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
歩く力が未来を作る！片足トレーニングで老後も元気に Read More »
今話題の「筋トレのしすぎで死亡率が上がる！」というニュースのもととなっている論文を読みました😊
筋トレ大好きな人にとっては耳の痛い内容となっていますが、筋トレの量がもたらす健康上のメリットがはっきりとしたわけではないと述べられていました。
頻度や時間の組み合わせによってどう影響が出るのか、日本人にはどのような影響なのか(アメリカでの研究が中心)などなどこれからもより大規模な研究がされていくと思います。
とりあえず健康目的で筋トレに励んでいる人は、週に30〜60分を目安に続けてみてはどうでしょうか？
筋トレのし過ぎに要注意：過剰なトレーニングが健康に与える影響 Read More »
スクワットの最中は
常に足の中心の上をバーが通り
足裏全体で踏ん張ることが大切です😀
バーを担ぐことで重心の位置が変化しやすくなるので、
お尻を後ろに引く・上半身を倒すことでバランスを取り下半身の力をバーまで伝えていきます😊
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鉛直な軌道を目指して：スクワットでの上半身の角度調整テクニック Read More »