肩を痛めないベンチプレスのやり方です😊

肩を痛めないようにするには、
・脇をしめながら体に下ろす
・肩甲骨を寄せて体を反らす
ようにしましょう😉

ベンチプレスをやる時に、
セーフティを設置せずに行うと死ぬ恐れがあります。

体づくりに効果的で、安全な方法があるのにも関わらず、間違ったやり方やトレーニングをなめたやり方をする人がいるせいで、トレーニングが危険なことだと判断されるのは非常に悲しいことです。

正しいやり方やルールでベンチプレスやトレーニングを楽しみましょう😆

金山駅から徒歩5分 愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 ただたんパーソナルジム 健康を追究する完全個室プライベートジム カウンセリング受付中

物を持ち上げるのが楽になるトレーニングのやり方です😁

体の動きは難しいですが、普段の生活でも大活躍するトレーニングです🙂

股関節が硬いと最初の姿勢を取るのが難しいので、できないときは無理をしないようにしましょう🙂

綺麗な姿勢でできれば腰の筋肉をばっちり鍛えることができますが、フォームが崩れれば背骨へのへの負担が大きくなってしまうので、綺麗なフォームで動けるまでは重りをつけずに練習しましょう‼️

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