加齢で筋肉が減るサルコペニアについてまとめました❗️
脂肪が増えていると筋肉が減っていても気づきづらいです🫢
トレーニングで筋肉を守りましょう♪
金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号
tadatann personal gym(ただたん) 「健康を追究する完全個室プライベートジム 」
カウンセリング・体験トレーニング受付中👌
30代からの意識改革：筋肉量が減るサルコペニアを防ぐ Read More »
ショルダープレスは
肩や腕の筋肉を使ってバーを挙げるだけではなく、
バーを押し上げる姿勢のコントロールで背中やお腹の筋肉も鍛えることができるとても優秀なトレーニングです😄
きついトレーニングですが
使う筋肉が多くボディメイクや運動能力アップにとても効果的です👍
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シンプルな動作で全身強化！スタンディングショルダープレスのメリット Read More »
運動量が体重管理に及ぼす影響についてまとめました❗️
減量の成功確率はとても低く、1年間減量後の体重を維持できるのは5人に1人くらいの割合だそうです。
減量をするのは大変ですが、成功した後はさらに強固な生活習慣をつくっていかないといけないんですね。
自分のレベルにあわせて運動習慣を
着実につくっていきましょう♪
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「理想的な体重を維持するための週の運動時間」の目安 Read More »