shinjinononaka – ページ 28 – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

安全なトレーニングのための必須ステップ：仰臥位での腹圧向上法

腹圧を高める時は

お腹を膨らませるだけでなく、
腰側にも圧力がかかっていることを確認することが大切です😊

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

強化したい部分は頻度を増やして練習回数を増やす方法があります😊

週1回3時間やるよりも
週3回1時間やる方が成長する機会をたくさんつくることができるって感じです🙂

筋肉をつくるスイッチは1.2日くらいしか続かないので、
強化したいトレーニングがある時は
頻度を増やして成長スイッチをこまめに押すのはどうでしょうか？🏋️🏋️🏋️

筋力を効率よく発揮し、安全にトレーニングを行うために背骨を安定させることが大切です😊

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