健康づくりのための身体活動・運動ガイド 1日の目標・３メッツ*¹以上の身体活動*²時間の合計が６０分以上・8000歩以上 メッツ*¹…身体活動の強さを表す単位。安静時を1とする。安静時とは横になったり、座ったり楽にしてい […]

健康維持・増進のための身体活動ガイドライン 　定期的な身体活動は、心臓病や２型糖尿病、がんといった疾病の予防・管理に効果的です。また、身体活動はうつや不安の症状を軽減し、思考力、学習力、総合的な幸福感の向上が期待でき、身