運動前のウォーミングアップに迷うことはありませんか？
動画のウォーミングアップは、

シンプルな動きで
・股関節の柔軟性（浮足）
・股関節の安定性（軸足）
・バランス能力
にアプローチすることができます。

股関節周りを自在に操ることは、
運動パフォーマンスを上げて、
腰や膝のケガ予防につながります。

トレーニングはもちろん、
さまざまなスポーツのウォーミングアップでおすすめです。

器具を必要としないため、
どこでも取り組めるメリットはありますが、
バランスをとるのが難しいデメリットがあります。

しかしそんなデメリットも、
地道に練習をして習得できるころには、
自己肯定感を上げるメリットに変わるのでご安心ください。

まずは柱や壁に手を添えて、
左右５回できるように頑張りましょう。
ポイントは、
・膝を大きく動かす
・浮足は地面につけずにやりきる
ことです。

ウォーミングアップ後には、トレーニングやスポーツが待っています。
それらに思いを巡らせながら、楽しくウォーミングアップをしましょう！