脂肪だけが体重の増減に影響を与えるわけではありません。
長年の運動不足や不摂生で体重が増加している場合、
脂肪が増えていることはもちろん、筋肉量が減っていることにも目を向ける必要があります。

体重＝徐脂肪(筋肉、骨、内臓など)+脂肪
で構成されています。
年齢や生活習慣に応じてそれらの比率は変化します。

減った筋肉を取り戻す、そして太りづらい生活習慣を構築するために筋トレに取り組めば体重は増えます。

体重を減らすことに集中して脂肪だけでなくゴリゴリ筋肉量を削ってしまうような食事をしてしまうと
短期的には体重が減って満足するかもしれませんが長期的な体型の維持や健康的な体づくりは達成できません。

筋肉で体重が増えることを恐れず、
自分にとって余分な脂肪を減らすための体づくりを模索していきましょう☺️

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