安全・刺激を追い求めたデッドリフト：地面リセットで姿勢をつくる
デッドリフトはスクワットと違って
上げ始めがしんどく、
そこで筋肉に大きな刺激を入れることができるトレーニングです😊
バーを地面にバウンドさせると大きな刺激を取りこぼしてしまうので
毎回地面にバーを置いて姿勢を作り直してからやるのがおすすめです😆
金山
股関節トレーニングの必勝法：体幹を固定してパワフルなヒップスラストを！
大臀筋を鍛えるヒップスラスト
脚を後ろに送り、股関節を押し出す働きがある大臀筋を使うために
まっすぐの上半身が維持できる範囲で股関節を落とし、
水平より15°程度股関節を伸ばす(股関節を高く上げる)
腰を反る、丸める動きが出ない範囲で股関節を大きく動かすことがポイント
上げる時に反りやすく
下ろす時に腰が丸まりやすいので注意
安全に、最大限の負荷で大臀筋を鍛えましょう！
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
プロテインやサプリメント選びで悩んだことは何ですか？
サプリとか健康食品系は、
売るために誇大広告バンバン打っているイメージがあるので
そもそも買うべきかどうかを悩むことの方が多いです🤔
今はクレアチン、たまにプロテインくらいしかサプリメントは使っていないです😆
買うときはgに対しての含有量が多いとか製造過程がしっかりしていそうなものを選びたいんですけど、
サプリメント業者ではない素人の私では正直どれがベストなのかよくわかっていないです😅
🔶”バーベルを中心としたトレーニングで筋力・筋肉を増やす”パーソナルジム
🔶生涯動ける体づくり
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🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)