反り腰トレーニングの害
スクワットやデッドリフトなどで腰を丸めないことは大切ですが、
反ることでも問題が生まれます😖
・腹圧が緩み手足まで力が伝達されない
・反った部分に負荷が集中して腰を痛める
体を真っ直ぐ保つために反る意識は大切ですが、
闇雲に反った姿勢でトレーニングしないように気をつけましょう♪
金山
初心者必見:ベンチプレスのカギ、正しい姿勢の難しさに迫る
バーベルを挙げる以上に姿勢の維持をしんどいと感じやすいです😊
肩甲骨を寄せることで肩への負担を減らし、肩のケガを防ぐために姿勢づくりはとても大切です😃
長くベンチプレスを嗜み、
ケガをしないことが体づくりの近道になります😌
金山駅から徒歩5分
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腹圧を高めて腰を守る
疲れてくると、
体は姿勢を維持することよりも呼吸を優先し
背骨の安定性は損なわれていきまする😨
横隔膜を使い姿勢を保持するトレーニングは、
姿勢安定化能力の低下を抑え、ケガを防ぎながらトレーニング強度を高めるのに効果的です♪
金山駅から徒歩5分
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