呼吸筋 vs. 体幹安定化：疲れたときの優先順位
疲れてくると、
体は姿勢を維持することよりも呼吸を優先し
背骨の安定性は損なわれていきまする😨
横隔膜を使い姿勢を保持するトレーニングは、
姿勢安定化能力の低下を抑え、ケガを防ぎながらトレーニング強度を高めるのに効果的です♪
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
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金山
安全なトレーニングのための必須ステップ：仰臥位での腹圧向上法
腹圧を高める時は
お腹を膨らませるだけでなく、
腰側にも圧力がかかっていることを確認することが大切です😊
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重点的に肩と胸の筋肉を増やしたいのですが、肩と胸トレは週2してもいいのでしょうか？
強化したい部分は頻度を増やして練習回数を増やす方法があります😊
週1回3時間やるよりも
週3回1時間やる方が成長する機会をたくさんつくることができるって感じです🙂
筋肉をつくるスイッチは1.2日くらいしか続かないので、
強化したいトレーニングがある時は
頻度を増やして成長スイッチをこまめに押すのはどうでしょうか？🏋️🏋️🏋️
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