ベントオーバーローイングのコツと見本を学ぶ
ベントオーバーローイングは
前後に重心を動かしながら
バーを引くと体を起こさずに、
垂直に近い軌道でバーを引き続けることができます😊
バーが下の位置では前に倒れないように重心を後ろへ
バーを引いてくる時は前に重心を移動して体が起きてこないようにすると
バランスを取ることができます
金山駅から徒歩5分
🔸愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号 🔸tadatann personal gym(ただたん)
金山
体脂肪の増加と筋肉の減少：体重増加の裏にある要因
昔と比べて体重が4キロ増えた、、
脂肪が4kgついた？！
30代以降、年に0.22kg
50代以降、年に0.45kgの筋肉が加齢によって減少してるかも
筋肉量が2kg減って、脂肪が6kgついたことで
結果的に体重が4kg増えた可能性がある
筋肉と脂肪では筋肉の方が体積は小さく、そして重力でだらんだるんに垂れない
見た目の変化は体重増加以上に大きい
筋肉がつけば体重は増える
体重が増えることは恐れず
筋肉なのか脂肪なのか、自分の体を何で構成したいかを考えて生活習慣を変える
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安全・刺激を追い求めたデッドリフト：地面リセットで姿勢をつくる
デッドリフトはスクワットと違って
上げ始めがしんどく、
そこで筋肉に大きな刺激を入れることができるトレーニングです😊
バーを地面にバウンドさせると大きな刺激を取りこぼしてしまうので
毎回地面にバーを置いて姿勢を作り直してからやるのがおすすめです😆
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