金山 – ページ 41 – tadatann.pesronalgym（ただたん）金山・熱田区

デスクワーカーのための肩甲骨ケア：ストレスと疲労を軽減する

肩甲骨は
肩の前後の動き以外にも、
上下や回転して動くことで色々な姿勢づくりに関わっています😃

胸を張る時に
肩甲骨を下げるように意識することで
ただ肩を後ろに引くよりも
胸を張る動きを強調することができます💪

丸まった姿勢を取ることが多く
肩周りがガチガチだと感じる人におすすめです👍

金山駅から徒歩5分
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
tadatann personalgym (ただたんパーソナルジム)
詳しくはHPをご覧ください

臀部を使いこなすトレーニング

臀部は膝を後ろに引く(股関節屈曲)役割があるが、
上手く使えないと腰を反ることで補ってしまう

臀部を使いこなすことで
腰への余計な負担、さらには筋膜で連結している膝裏への負担を軽減し
痛みの予防に繋がる

臀部の筋肉は大きく、
筋肉の大きさと筋力は相関関係にある

でっかい臀部を使いこなせなければ
腰・膝への負担は増し将来の介護リスクは上がり、
日常動作のハードルもグッと上がってしまう

将来自立した生活を営むために
臀部とスマホを使いこなせるに越したことはない

胸を張って腰をまっすぐ保つことが難しいスクワット😑

上半身をがっちり固定する意識は

疲れてきても保てるように
自重から染みつかせることが重要です😄