重量・回数など
トレーニングの強度が上がると
なんとかこなそうとして今まで積み上げたフォームと違う動きをしてしまいやすい
重すぎる場合は
動かす距離を短くして疲労を減らしたり、
固定しないといけない部分を動かしたり
無意識のうちにズルをしてしまう
トレーニングは段階を踏んで成長を促し、またそれを確認をするもの
フォームが変わってしまうと成長の評価ができなくなり
ケガのリスクが上がる
基本のフォームを体に叩き込んでいきましょう
金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
バーベルで立った状態で行うショルダープレスは本当にいいトレーニングです！
愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号ただたんパーソナルジム健康的なボディメイクや病気の予防・改善に特化した完全個室プライベートジム
スタンディングバーベルショルダープレスのすすめ 続きを読む »
ベンチプレスでは
肩甲骨と上腕骨が接触し
間を通る棘上筋を傷つけることでケガが発生しやすい
肩を下げ隙間をつくる意識で姿勢を保つことでケガを回避
脇が開いている方がモーメントアームが短くなりバーを押しやすくなる
疲れると脇を開いて押しやすい位置にバーをもってこようと脳は考えるので、
そこをグッと堪えてフォームを保つことが
ケガなくトレーニングを積み重ね、
体を理想に近づける一番の近道
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