デッドリフトの正しいフォーム習得方法
デッドリフト
ボディメイク、スポーツパフォーマンス、日常動作の改善など
多岐にわたって体づくりに恩恵をもたらすトレーニング
恩恵と引き換えにフォームの取得難易度が高い
目線、胸、背中、腰、肘、股関節、膝
動作中は全身に気を配り続ける
最初のうちは配る気が足りないので
軽い重量から
毎回地面に置いてフォームの確認
セット内の回数は5回以下
など
集中力が続く中で常に100点のフォームを目指して取り組む
フォームを習得できれば
他のトレーニングの習得ハードルは下がり
トレーニングの幅が広がる
ただし、すでに腰をいわしている人(特に骨盤付近)は
さらに悪化させるリスクが高いので取り組まないのが無難
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