ベンチプレスでは
肩甲骨と上腕骨が接触し
間を通る棘上筋を傷つけることでケガが発生しやすい
肩を下げ隙間をつくる意識で姿勢を保つことでケガを回避
脇が開いている方がモーメントアームが短くなりバーを押しやすくなる
疲れると脇を開いて押しやすい位置にバーをもってこようと脳は考えるので、
そこをグッと堪えてフォームを保つことが
ケガなくトレーニングを積み重ね、
体を理想に近づける一番の近道
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〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号
肩甲骨と上腕骨の接触を避けるためのベンチプレスのコツ Read More »
血圧から動脈硬化の予兆の計算方法です。
範囲外が必ず動脈硬化になっているわけではありません。
生活習慣を見直す参考にお使いください。
愛知県名古屋市熱田区1-6-10金山伏見通りビル501号ただたんパーソナルジム健康的なボディメイクや病気の予防・改善に特化した完全個室プライベートジム#
昔と比べて体重が4キロ増えた、、
脂肪が4kgついた？！
30代以降、年に0.22kg
50代以降、年に0.45kgの筋肉が加齢によって減少してるかも
筋肉量が2kg減って、脂肪が6kgついたことで
結果的に体重が4kg増えた可能性がある
筋肉と脂肪では筋肉の方が体積は小さく、そして重力でだらんだるんに垂れない
見た目の変化は体重増加以上に大きい
筋肉がつけば体重は増える
体重が増えることは恐れず
筋肉なのか脂肪なのか、自分の体を何で構成したいかを考えて生活習慣を変える
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体重増加を恐れない：脂肪減と筋肉増の関係 Read More »