お尻と腿の裏をメインに重心の位置を保ちながらお尻を引いていくブルガリアンスクワットは

女性はもちろん男性でもきついトレーニングです😀

上半身はまっすぐ保ち、骨盤が左右に傾かない範囲でしゃがむのがポイントです👌

金山駅から徒歩5分
〒456-0018
愛知県名古屋市熱田区新尾頭1-6-10
金山伏見通ビル(第15フクマフビル)501号

腹圧を高める時は

お腹を膨らませるだけでなく、
腰側にも圧力がかかっていることを確認することが大切です😊

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ブルガリアンスクワットでは

前に出した足に8割近くの体重がかかるとてもきついトレーニングです😊

太ももの裏・お尻の筋肉はお尻を引くことで使いやすくなります🦵

この時、上半身を倒すと
後ろ足に荷重が流れずに
前足で踏ん張り続けることができます😆

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